Interwały

No ja teraz też mam z tego tematu niezłą polewkę, pewnie niedługo poleci:)

"HIIT (High Intensity Interval Training) to trening interwałowy o wysokiej intensywności. Są to ćwiczenia aerobowe (tlenowe, tętno: 60-70% HRmax) o umiarkowanym nasileniu, przeplatane ćwiczeniami anaerobowymi (beztlenowymi, tętno: 90-100% HRmax), w których wysiłek jest znacznie większy. " Gdzie ty tutaj masz tętno na 100% bo ja jakoś nie widzę. Jest jasno i wyraznie 60-70% !!!!! więc ?

Pomyśl czasem zanim coś napiszesz:) Jak 100% to nie na maxa to co w takim razie
Robiłeś kiedyś HIIT?



Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-07-19 17:34:19

przed zarejstrowaniem się na forum powinien być jakiś test na czytanie ze zrozumieniem albo coś

Ja mam jeszcze większą polewkę także spoko. Po co mam niby robić taka kontrowersyjną bzdurę jaką jest Hitt ? To jest dla osób którzy nie uznają biegania jako celu samego w sobie tylko jako narzędzie do odchudzania się. Autor tematu nic nie pisał o odchudzaniu.90-100% HRmax czyli nawet w tym twoim "wspaniałym" planie jest od 90% a nie na maksa co nawet dla normalnego człowieka będzie za dużo. Do 98% robią wyczynowi biegacze, więc podaj mi proszę kto robi na 100%. Jakbyś nie widział teoria a praktyka to dwie różne rzeczy

Zmieniony przez - mman w dniu 2012-07-19 17:51:48

Już o te 2 procenty się nie kłóćmy, wiadomo że 100% jest użyte tutaj po to żeby było łatwiej zrozumieć. Ktoś kto to czyta myśli sobie "pobiegnę najszybciej jak potrafię" i tak też robi a czy osiąga swoje 100%, to nieważne, ważne że chce je osiągnąć.

Grunt, że autor tematu interwałów poprawnie nie biega

Masz bardzo słabą linię obrony, próbujesz swój brak wiedzy zastąpić kłótnią o cyferki:) Na maksa- oznacza na maksimum możliwości.HIIT to doskonały trening nie tylko w kontekście odchudzania i to nie jest "mój" wspaniały plan- bo ja tego nie wymyśliłem...To że przez 10 lat robiłeś tylko jeden z bardzo wielu rodzai interwałowego treningu naprawdę niewiele znaczy- nie ośmieszaj się dłużej:)

No ja też sobie HIIT chwaliłem zawsze, ale trochę za cienki lolek psychicznie jestem żeby robić go regularnie.

Ja wymyśliłem swojego interwała, dla alkoholików Z pół okrążenia sobie idę jak Korzenioski, potem biegnę aż do prostej i tam cisnę sprintem na dokładnie 89,5% max możliwości (kluczowe jest to 5 po przecinku) przez dokładnie 66,3 metra, a potem od nowa.

Lord- SOG

Ignatus

Masz bardzo słabą linię obrony, próbujesz swój brak wiedzy zastąpić kłótnią o cyferki:) Na maksa- oznacza na maksimum możliwości.HIIT to doskonały trening nie tylko w kontekście odchudzania i to nie jest "mój" wspaniały plan- bo ja tego nie wymyśliłem...To że przez 10 lat robiłeś tylko jeden z bardzo wielu rodzai interwałowego treningu naprawdę niewiele znaczy- nie ośmieszaj się dłużej:)

Uważasz ,że znasz się lepiej na treningu interwałowym od czołówki polskich trenerów. Podważasz informacje zawarte na specjalistycznych stronach (cytat podałem wcześniej) a jako przykład treningu interwałowego podajesz coś uznane jedynie na forach kulturystycznych i fitness jako sposób na szybkie pozbycie się kilku kg. I kto tu się ośmiesza ? Taaa przez 10 lat robiłem jeden trening interwałowy Napisz proszę jakie są twoje doświadczenia w bieganiu interwałów najlepszy "znawco" takiego treningu . Znowu dałeś przykład kompletnego braku wiedzy bo jaki rodzaj interwałów by to nie był pewne zasady są niezmienne.
"Po drugie, nie zależy nam, żeby doprowadzić do zbyt dużego wysiłku anaerobowego, który może skutkować niepotrzebnym, nadmiernym wzrostem poziomu kwasu mlekowego we krwi. Wówczas zresztą musielibyśmy zwolnić, za szybko byśmy się "zajechali" i cel nie zostałby osiągnięty. Sesja treningowa ma dawać nam optymalny rezultat przy minimalnym możliwym obciążeniu, to nie ma być bieganie na maksa"
"Warto też pamiętać, że zbyt szybkie pierwsze serie w treningu interwałowym mogą nie pozwolić nam na wejście na taki poziom podczas późniejszych powtórzeń, a to znowu mija się z celem." Polskabiega.pl

I co "znawco" tu też nie mają racji i ty pewnie wiesz lepiej

Nie rozumiem Cię mman. Co chcesz nam przekazać? To, że HIIT nie jest biegiem interwałowym?

Zmieniony przez - Dremor w dniu 2012-07-20 11:12:54