sporty walki i siłownia, pomocy

Witam, zaczynam trenować muay thai, Będę miał treningi 5x wtygodniu mam zamiar też pracować nad siła i wytrzymałoscią. moje pytanie brzmi, czy jest sens dodawać słownie co 2 dni? czy zbyt duzy wysiłek?. na siłowni trenowałem z 2 lata temu ostatnio. sporty walki trenuję od 3 lat.Chciałem zrobić trening wytrzymałosciówka/siłówka/wytrzymałosciówka.
Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam

To jak to w końcu jest. Zaczynasz trenować czy trenuje od 3 lat?

Można się domysleć, chyba że skoro napisałem że muay thai zaczynam a sporty walki od 3 lat,to znaczy że cos innego..A miałem na mysli że jakies roztrenowanie chyba mam..

Domyślać się można, ale ciężko jest rozszyfrować niektórym czytelnikom. A co dokładnie trenowałeś?

Rozumiem, a trenowałem MMA a ostatnio skonczyłem na KB (od ponad poł roku).Treningi 3x w tyg mialem. a piszac "skonczyłem" miałem również na mysli ze mam przerwe 1 miesieczna (musze porobic badania, i praca).od sierpnia mam zamiar zaczac ostro

Zmieniony przez - wisalista1 w dniu 2012-07-16 19:11:19

Zanim dołożysz siłownię, może najpierw zobacz jak Twój organizm reaguje na 5x na tydzień.

Nigdy się ostro nie zaczyna, bo wypalisz się szybciej niż ci się wydaje. Jeśli trenowałeś wcześniej 3 razy w tygodniu, zobacz jak twój organizm zareaguje na 5 treningów w tygodniu. Jeśli nie będziesz czuł zmęczenia dopiero później będziesz mógł dorzucić siłownię.

Ogólnie zamiast siłowni polecam ci treningi z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała(czyt. kalistenika), nie tylko zwiększysz siłę oraz wytrzymałość(i co najważniejsze proporcje mięśni), ale również utrzymasz prędkość. Ciężary mają to do siebie, że spowalniają czyniąc człowieka statycznym.

ciężary nie spowalniają jak odpowiednio ćwiczysz. wszystko zależy jaki masz plan na siłowni - mało tego niektórych rzeczy po prostu nie zrobisz wykorzystując tylko własny ciężar ciała (rwania, podrzuty, ciągi) a to przecież kluczowa sprawa w budowaniu siły eksplozywnej

ogółem to chciałem zrobic np pon wytrzymałosciówka jakas lub na dynamike tez (pompki z klaskaniem, skrety z wykorzystaniem sztangi, na worku pracować też, przysiady z podrzutem. Ogółem poskładał bym cos) W srodę np jakies fbw 5x5. A głównie w tych pytaniach chodzi o to czy zrobic sobie siłownie pod SW. Czy jest sens wydawać pieniądze na to czy wstrzymać się z siłownia.

Zmieniony przez - wisalista1 w dniu 2012-07-17 12:57:00

jak masz treningi 5 razy w tygodniu to gdzie Ty chcesz dodać siłownie ? te dwa dni wolne powinieneś przeznaczyć na regeneracje... a robić siłownie i sw w ten sam dzień to masakra z lekka - z resztą chłopaki Ci napisali już, że musisz zobaczyć jak w ogóle zareaguje Twój organizm na 5 treningów w tygodniu dopiero potem pokombinuj z siłownią - z tym, że ja bym w tej sytuacji zrezygnował z jednego dnia regeneracji i wrzucił w ten jeden dzień trening na siłowni pod SW (jak organizm będzie wyrabiał z natłokiem treningu). inaczej będzie Ci za ciężko prawdopodobnie - a uwierz, że przetrenowanie to jest ch**owa sprawa



Zmieniony przez - dariusz222 w dniu 2012-07-17 13:22:36