Czy nie za duzo wysilku w tygodniu ?

Mam zamiar ćwiczyć 3x siłownia i 3x SW, przy dniach z SW jeszcze rano aeroby. Cel mojego treningu to rzezba i mam zamiar suplementować się cm3 jako antykatabolik oraz spalaczem TSE. Dieta jest. Czy nie za duzo wysiłku ? i czy zdąze sie regenerować ?

Wszystko leży po stronie DIETY.

tak, bardzo wiele będzie zależało od właściwej diety

jednakże przy grubej przesadzie nawet najlepsze odżywianie nie powstrzyma przetrenowania

ważne są więc szczgóły -tutaj treningu siłowego

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-14 16:55:19

1.Wyciskanie na poziomej 6s po 6
3.Wyciskanie hantli z rotacją na skosie 4s po8
2.Military press 4s po 8
4.Wznos boczny wylewający plus wznosy w opadzie po3s po10
5.Poręcze tricepsowe 6s po12
6.California press 6s 12
Pull

1.Martwy ciąg 6s,6pow
2.Podciąganie na drążku z obc. 5s,8pow
3.Wiosłowanie nachwytem w opadzie 4s,8pow
6.Szrugsy ze sztanga 4s, 15 pow
4.Uginanie stojąc 4s,8pow
5.młoty 4s, 10pow


Legs
1.Przysiad tylny 6s, 6pow
2.Przysiad przedni po 3s,8
3.wykroki ze sztanga 2s, 10
4.zurawie 5s, 10pow
5.Wspięcia trójpozycyjne stojąc

Takim planem cwicze, ukladany byl pod SW i tego sie trzymam, bo dobrze dziala
Zmieniony przez - Erykkkk w dniu 2012-07-14 19:50:25

Zmieniony przez - Erykkkk w dniu 2012-07-14 19:51:43

Zmieniony przez - Erykkkk w dniu 2012-07-14 19:52:03

właściwie nie widze problemu.

mam tylko małą uwagę porządkową- nie zadawaj takich pytań -pojedynczych i właściwie dość nieokreślonych- zakładając nowy temat, załozyłeś ich w przeszłości kilka w tym dziale- w innych, aż się dziwie i jestem zdumiony, że Cię nie zbanowano jeszcze - zadawaj więc je w temacie ktory już niejako "posiadasz"

okej, dzieki za odp i temat do usuniecia