Trening "Odchudzanie"

Witam , mam pytanie , chciałbym się dowiedzieć , czy trening aerobowy (a6w) przed treningiem tlenowym mam wykonywać ?:)

a6w zanim skonczysz wylądujesz na ostrym dyżurze albo skrzywienie i nie wiadomo co z kręgosłupem.
Zacznij od ankiety działu abyśmy mogli ci pomóc konkretniej a do brzucha:
https://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html 

j/w
a6w jest dosc przestarzala forma treningowa, niezbyt efektywna.

to co byś polecił ?:D ABS ?

lepiej ABS niz a6w

a ja uważam (choć nie uważam, że uważam do końca dobrze ), że ani to, ani to. Nie robi się gotowców, skomponuj sobie kilka własnych ćwiczeń, które będzie ci się dobrze wykonywało i które przyniosą efekty, taka jest moja opinia.

taki zestawik tez jest dobry na brzuch , sam go wykonuje

krótkie spięcia w leżeniu (nożyce, przyciąganie kolan do klatki piersiowej + spięcia izometryczne – utrzymanie pozycji na czas),
russian twist (rotację z obciążeniem),
przyciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku lub na poręczach,
przekładanie nóg nad przeszkodą w zwisie na drążku,

Dzieki :D już ukłądam :D