Skakanka- Co i jak ?

Siema.
Chciał bym zrzucić trochę brzuszka.Nie mam zbyt dużo czasu na bieganie, wolę zwykłą skakankę,lecz nie znam żadnych ćwiczeń.
Czy mogli byście opisać chociaż 3 ćwiczenia?(Mogą być trudne ,ponieważ ćwicze parkour i wydaje mi się,że jestem skoczny xd) .
Czekam na odp.

podskoki na lewej nodze, podskoki na prawej nodze, podskoki na obu nogach

Zwykłe skakanie, 1 wariant traktujesz normalnie jako rozgrzewkę, po tym zwiększasz z każdym razem tępo. Jeśli chcesz też zrzucić brzuch to dieta będzie podstawą. Przy okazji możesz napisać o sobie dane, bo nic nie wiadomo na ten temat

spróbuje jak najszybciej to mozliwe ;D

jest pełno różnych rzeczy na skakance poskoki na przemian bieg ósemki, można wyprawiać cuda niewidy

interwały na skakance, pojedyncze skoki 45 s podwojne przez 15 s, calosc x8-12, wersja bardziej light 30 s skakania 30s bieg w miejscu, mozesz kombinowac i ulatwiac sobie, utrudniac jak Cie tylko wyobraznia poniesie