Szacuny
3
Napisanych postów
262
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1319
witam, znalazłam na takiej stronce ćwiczenia rozciągająca, tyle tylko, ze tutaj nie pisze ile je wykonywać, czy to ma być w formie serii (jeśli tak to ile i po ile), a jeśli to ma być tylko na czas, to, które ćwiczenia dłużej, a które krócej, czy wykonywać je np. po 20 powtórzeń i do następnego, czy to ma być w formie serii, czy jedne wykonywać 40 razy a inne 25. jak to jest?
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
rozciaganie nie wykonuje sie seriami czy jakos czasowo, po prostu dostosowujesz do swoich potrzeb po treningu czy w dzien nietreningowy siadasz i przytrzymujesz kazda pozycje jakis czas, mozesz powtórzyć ale nie musisz, IMO nie trzeba wystarczy rie przelecieć po kolei przytrzymując rozciągnięcie jakies 10sek i poglebiajac na nastepne 10sek jak chcesz przyjąc jakiś czas
Szacuny
3
Napisanych postów
262
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1319
jestem słabo rozciągnięta i właśnie nad tym teraz chciałabym popracować właśnie nad sylwetką, nad gibkością, nad ogólną równowagą nad wysmukleniem sylwetki, myślisz, że takie ćwiczenia byłyby akurat właśnie pod tym kątem co chciałabym osiągnąć? może znasz jakieś lepsze, albo mogłabyś coś dodać do tych? jak codziennie rozciągałabym się przez 40 min. to efekty mogłyby być zauważalne w jak długim czasie?
Szacuny
3
Napisanych postów
262
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1319
no własnie też się nad tym zastanawiałam, tyle, ze ja nie chcę mieć mięśni, chcę po prostu lekko ulepszyć swoją sylwetkę, mieć bardziej rozciągniętą, wysmukloną, lepszą figurę po prost, ale nie jakieś drastyczne zmiany, czyli umięśniony brzuch, nogi czy coś takiego, chcę tylko lekko zmienić właśnie swoja figurę.
Szacuny
3
Napisanych postów
262
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1319
no wiem, ze nie ćwiczenia, ale chciałabym popracować, nad ogólną koordynacją ruchową, nad sprężystością, gibkością, wysmukleniem, chcę się po rozciągać trochę, nie być taka zastała, właśnie dlatego pytałam o te ćwiczenia czy one mogą być? pytanie właśnie do osób, które się na tym znają: może znasz jakieś lepsze, albo mogłabyś coś dodać do tych? jak codziennie rozciągałabym się przez 40 min. to efekty mogłyby być zauważalne w jak długim czasie?
Szacuny
3
Napisanych postów
4817
Wiek
47 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
87118
Ale jakie efekty? Wygladu na pewno stretchingiem nie poprawisz. Jest tu dziewczyna, Kittie, ktora duzo sie rozciaga, ale to jest dodatek do jej aktywnosci fizycznej, a nie droga do lepszej sylwetki
Szacuny
3
Napisanych postów
10166
Wiek
110 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
124582
chyba za dużo się naczytałaś babskich gazetek wystarczy wrzucić w google hasło rozciąganie, żeby się dowiedzieć wszystkiego żeby się wysmuklić trzeba mieć mięśnie, żeby mieć mięśnie trzeba ćwiczyć i to nie różową hantelką
Szacuny
3
Napisanych postów
262
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1319
okej, ale ja chcę się porozciągać, więc takie efekty chcę widzieć, ze będę w miarę rozciągnięta i tyle. np. baletnica nie ćwiczy na siłowni, a ma mięśnie jest bardzo dobrze rozciagnięta
exiables
Krzysztof Piekarz
Kajtek_84
obliques
mika
Bunia77
