Poproszę o dradztwo.

Witam pierwsze co chciałem zrobić to podziękować że mogę się zapytać o pomoc do waszej wyspecjalizowanej elity.

Wzrost: 184 cm
Waga: 74kg

Chcę zwiększyć masę tak do 84kg, lecz tak jak to mówią inni "nie zalać się tłuszczem"
Jakie białko polecacie? Coś na spalanie tłuszczu?
Na spalanie tłuszczu chcę coś brać ponieważ mam na klatce piersiowej trochę tłuszczu, to samo na brzuchu i udach. Ćwiczę już 4 miesiące.W tygodniu chodzę 3-4 razy na siłownie. 2 razy w tygodniu jeżdżę na rowerze bardzo intensywnie. Chcę po prostu aby było widać mięśnie. Ile polecacie kg białka, tak żeby starczylo na 1-2 miesięcy.
Czy przy "braniu" białka trzeba mieć jakąś dietę?

Po pierwsze to ankieta, wypelnij ja.
Druga sprawa - dieta to podstawa. odzywka bialkowa to jej uzupelnienie ;)

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.