Trening Domatora - Początkujący

Witam. Od pewnego czasu zaczynam ćwiczyć, zabieram się za to na poważnie. Znajomy przesłał mi ciekawe ćwiczenia Trening Domatora , co o tych ćwiczeniach sądzicie ? Jestem jak już wspomniałem w tytule początkującym. Chciałbym również poznać Wasze opinie na temat suplementów, odżywek, co o tym sądzicie ? Jest sens rozglądać się za nimi ? Jest tysiące różnych w internecie. Zapomniałbym dodać, że jestem zaopatrzony w ławeczkę do ćwiczeń i dwa hantelki.

Ów trening jest słaby, co było wielokroć omawiane.
Ile masz kg na tych hantlach ?
Drążek wskazany praktycznie koniecznie.
Zamiast o suplach póki co myśl o diecie

Póki co mam po 5 kg, zmieniłem tryb żywienia. Kolega który trenował dość sporo na siłowni dużo rad mi daje ale nakazuje również zasięgać rad tu. No to muszę zainwestować w drążek skoro tak mówisz.

Bez sprzętu też można :)




Zmieniony przez - Lord Broker w dniu 2012-07-11 12:46:05

Drążek i poręcze to podstawa. A resztę zrobi wiedza na temat treningu.

Dokładnie ...

Dobry trening na górę
Ja robię tak:
Superseria
-Podciąganie na drążku szeroko(Praca plecami ,a nie ramionami)
-Pompki na podpórkach szeroki rozstaw(idealna forma)

Drążek musi być 80 ,a najlepiej jak jest 100 powtórzeń w serii
Pompki na maksa

-Wyciskanie na barki w pionie (na podpórkach,lub przy ławce dupa jak najwyżej do góry i przechylam się w stronę dłoni ,czyli wyciskam jedna ręką) 5x max
-Podciąganie podchwytem 5 x max
-Pompki na poręczach + wjazdy
-Brzuch

Słyszałem dużo o suplementach, ponoć przydało by mi się coś w stylu HMB, spalające tkankę tłuszczową na mięśniową, coś takiego - mogę się mylić. Co myślicie o tym ?

Weź człowieku kup sobie za te pieniądze kurczaka i tran w płynie ,a nie jakąś chemie, która w ogóle nie działa.Albo idź na pizze z dziewczyną...

Tran jest dobry jako uzupełnienie w dobre tłuszcze, sam używam. Suple na razie niepotrzebne. Na razie zaczynasz i nie potrzebujesz nic żeby Cię ruszyło.