jaki poziom bf i co dalej?

?Witam, jestem po 3 tyg redukcji i mam pare pytan
jaki mam poziom bf?
oraz czy lepiej juz powoli masowac czy pociagnac jeszcze redukcje 3-4 tyg?

aha i czy jak bede podbijal kalorie po redukcji to dzieki niskeimu bfu na poczatku szybko miesnie przybiore?

suplementy: bcaa, witaminy i thermo speed ale przezucam sie za pare dni na venoma

dodaje 2 zdj pogladowe

Jak wymiary?

troszke spadly
bic ok 40
udo 61
lydka 42
talia 77-8 (lekkie wciecie w tali -.-)

co do wynikow silowych to wl 115 poszlo z 40 dni temu, dzis probuje 120 ;)

myslalem zeby jeszcze zredukowac zeby fajny brzuch byl a potem jechac czysta mase



Zmieniony przez - Deo17 w dniu 2012-07-11 11:07:52

chyba lekka przesada z tym przeniesieniem, TEMAT DO KASACJI

Deo17

chyba lekka przesada z tym przeniesieniem

Ja też czasami nie rozumiem pewnych decyzji Konia

stawiam BF około 10 % .. ja bym tu masował chyba ze taka sylwetka ci sie podoba

13-15 %, a nie 10...

Może ja to tak na oko mówiłem ;] Up masz większe doświadczenie więc wiesz :) Mam takie pytanie jak już tutaj jestem można budowac masę mięśniową bez większego otłuszczenia się ??

Można- jak zaczynasz z małego otłuszczenia i masz niewielki plus kaloryczny, plus jesz mniej w dnt, to tak.

Mam 168cm wzrostu waga 64-5 kg obw pasa 77-8 (serokie kosci biodrowe) cwicząc 3x na siłce wychodzi mi 2900 kalori dziennego zapotrzebowania .. Jak tu sprawa wygląda :)??

Klata 102,biceps 34.5 udo 56 łydka 40