redukcyjna

Witam
jestem nowy na tym forum czy mógłby mi ktoś napisac diete redukcyjną ???

Wzrost - 176 cm
Waga - 89 kg

Trenuje na siłownii 3 razy w tyg

Na siłownii ternuje nastepująco

1 dzien ( klata+triceps+Brzuch) + 40 min chodze na bieżni pod górke(6,00 km/h , podwyszenie 10)
2 Dzien ( Barki + Biceps+Brzuch)+ 40 min chodze na bieżni pod górke(6,00 km/h , podwyszenie 10)
3 Dzien (Plecy+Nogi+Kaptury+Brzuch)+ 40 min chodze na bieżni pod górke(6,00 km/h , podwyszenie 10)


Prosze o napisanie jakies diety jeśli ktos ma czas bede wdzięczny

Dzięki i pozdrawiam

Nikt Ci tu diety nie ulozy, tym bardziej ze nie podales zadnych danych, poczytaj o ukladaniu diety, podpatrz cos od innych, uloz cos i wklej, pomoze Ci w tym link nizej do kalkulatora kalori + link do obliczenia zapotrzebowania, pozdro

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie


Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-07-10 11:09:34

o jakich danych piszesz???

edit: im wiecej informacji tym lepiej, obwody, cykle jakie masz za soba, co jadales do tej pory itd. Zapoznaj sie z linkami ktore Ci podalem

Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-07-10 11:21:53

Dietę musisz ułożyc sam-na podstawie powyższych informacji z linków. Dodatkowo zdobędziesz trochę wiedzy,która pomoże Ci się rozsądniej i bardziej wartościowo odżywiać w przyszłości

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-10 12:14:22

Witam.

Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.