triceps + biceps

Staz na siłowni mam bardzo mały - 2 miesiace. Co sadzicie na o takim treningu: Pon Klatka Wt: Plecy Pt bicek + tricek sob: nogi + barki
Czytalem na forum juz jakies posty odnosnie bicka i tricka na jednym treningu i wiekszosc pisala ze mozna laczyc ale jak sie cwiczy 4 dni w tygnodniu i doradzali zeby cwiczyc np 3 dni w tygodniu takim plane, 1.Klatka + tricek 2.Plecy+bicek 3.Nogi + barki wiec chyba tym planem ktorym cwicze sob nogi + barki tez jest to do zaakceptowania. Doradzcie cos :)

Daj ankietę działu jest obowiązkowa.

ankieta działu? gdzie ona? :x

Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie chodzi o maksy.

Wypełnij całą

davidooo tak nie pomagamy w tym dziale.


takieden

ANKIETA + max info o swoich dotychczasowych doswiadczeniach.

dopiero mozemy zaczac radzic.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-08 20:55:16

mam zalozyc ten temat w innym dziale? jestem nowy moze zrobilem jakis blad?

kol.messsi podal wzor ankiety.skopiuj i wklej wypelniona.

Płeć :Męzczyzna

Wiek :20

Waga :73

Wzrost :19

Cel treningowy :Masa

Staż treningowy na siłowni :1,5 miesiaca

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet siłownia

Dieta :jest

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy : gainer + białko

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie chodzi o maksy.

wystarczy ? :)