Czytalem na forum juz jakies posty odnosnie bicka i tricka na jednym treningu i wiekszosc pisala ze mozna laczyc ale jak sie cwiczy 4 dni w tygnodniu i doradzali zeby cwiczyc np 3 dni w tygodniu takim plane, 1.Klatka + tricek 2.Plecy+bicek 3.Nogi + barki wiec chyba tym planem ktorym cwicze sob nogi + barki tez jest to do zaakceptowania. Doradzcie cos :)
...
Napisał(a)
Staz na siłowni mam bardzo mały - 2 miesiace. Co sadzicie na o takim treningu: Pon Klatka Wt: Plecy Pt bicek + tricek sob: nogi + barki
Czytalem na forum juz jakies posty odnosnie bicka i tricka na jednym treningu i wiekszosc pisala ze mozna laczyc ale jak sie cwiczy 4 dni w tygnodniu i doradzali zeby cwiczyc np 3 dni w tygodniu takim plane, 1.Klatka + tricek 2.Plecy+bicek 3.Nogi + barki wiec chyba tym planem ktorym cwicze sob nogi + barki tez jest to do zaakceptowania. Doradzcie cos :)
Czytalem na forum juz jakies posty odnosnie bicka i tricka na jednym treningu i wiekszosc pisala ze mozna laczyc ale jak sie cwiczy 4 dni w tygnodniu i doradzali zeby cwiczyc np 3 dni w tygodniu takim plane, 1.Klatka + tricek 2.Plecy+bicek 3.Nogi + barki wiec chyba tym planem ktorym cwicze sob nogi + barki tez jest to do zaakceptowania. Doradzcie cos :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Płeć :
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Cel treningowy :
Staż treningowy na siłowni :
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Dieta :
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy :
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie chodzi o maksy.
Wypełnij całą
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Cel treningowy :
Staż treningowy na siłowni :
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Dieta :
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy :
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie chodzi o maksy.
Wypełnij całą
...
Napisał(a)
davidooo tak nie pomagamy w tym dziale.
takieden
ANKIETA + max info o swoich dotychczasowych doswiadczeniach.
dopiero mozemy zaczac radzic.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-08 20:55:16
takieden
ANKIETA + max info o swoich dotychczasowych doswiadczeniach.
dopiero mozemy zaczac radzic.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-08 20:55:16
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
mam zalozyc ten temat w innym dziale? jestem nowy moze zrobilem jakis blad?
...
Napisał(a)
kol.messsi podal wzor ankiety.skopiuj i wklej wypelniona.
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
Płeć :Męzczyzna
Wiek :20
Waga :73
Wzrost :19
Cel treningowy :Masa
Staż treningowy na siłowni :1,5 miesiaca
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet siłownia
Dieta :jest
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy : gainer + białko
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie chodzi o maksy.
Wiek :20
Waga :73
Wzrost :19
Cel treningowy :Masa
Staż treningowy na siłowni :1,5 miesiaca
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet siłownia
Dieta :jest
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy : gainer + białko
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie chodzi o maksy.
Poprzedni temat
Powrót do formy - opinie nt. treningu
Następny temat
Ocena Planu FBW-Metoda 15 10 5
Polecane artykuły