Plan na wakacje

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: plan , wakacje

Ilość wyświetleń tematu: 2264

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

18 lat

Waga

82/83 kg

Wzrost

189 cm

Staż treningowy

minimalny

Obwód pasa

94 cm

Obwód klatki piersiowej

94 cm

Obwód uda

62 cm

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Siatkówka oraz Piłka nożna 1-2 razy w tygodniu

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

różne

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

brak

Wrażliwość na stymulanty

brak danych

Możliwosci finansowe

średnie

Cel/problem/opis

Chęć poprawy górnej partii ciała mięśni dwu- i trój-głowych ramienia oraz przedramienia oraz klatka piersiowa.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MmikiM

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 225

Nogi na siłowni + air alert?
Dwugłowy jak mowiłem na maszynie moge zrobić a czterogłowy wraz z łydkami ze sztanga na ramiona albo też maszyna. No a plecy to sciąganie drążka tyłem do barków.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12084 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

za malo

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

MmikiM

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 225

Trudno jest mi w tej chwili powiedziec czy dam rade to wszytko zrobic

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12084 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

trzeba sie starac, i na razie minimalnym obciazeniem

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

MmikiM

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 225

A jak wygląda ta sprawa z suplementacją, bo mówiono mi, że w tym wieku to nie wskazane.

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

wiek nie przeszkadza w twoim przypadku

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-07-08 11:41:37

...

MmikiM

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 225

A kolagen w tabletkach? Wkazane czy jednak nie?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12084 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Arthreo-Free-opis25599.html
lepiej cos bardziej zlozonego

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

MmikiM

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 225

W FBW napisane właśnie jest by ćwiczyć 9 serii dużych i 6 serii małych grup mięśniowych a robiąc 9 serii jak duże to jest błąd? Właśnie dopiero w tej 3 serii czuję solidne zmęczenie mięśni.

...