PYTANIE O DIETE

Witam wszystkich.
Mam pytanie. Czy jest dieta(jesli jest to jaka?)dzieki ktorej moge spalac tluszcz i jednoczescnie budowac mase miesniowa?

Nie ma sensu się bawić w takie eksperymenty.Teoretycznie można coś takiego zrobić(np. na CKD lub J/NJ) ale jest to męczarnia i o wiele lepiej masować "z głową"(i tak nabierzesz troche tłuszczu,ale dzieki odpowiednim strategiom żywieniowym możesz to nabranie tł max ograniczyć) a po masówce przeprowadzić przemyślaną redukcję.
Możesz też starać się utrzymywać BF w ryzach powoli masując na low carbie

Wielkie dzieki ;) a jesli bym chcial oddzielnie na redukcje i oddzielnie na mase to jaki wybor bedzie najlepszy?

Na masie musisz mieć nadwyżkę kalorii,na redukcji niedobór-a jakie proporcje makroskładników dobierzesz to zależy od Twojego organizmu,Twojej budowy,aktywności. Jeśli chodzi o rodzaj diety to polecam dietę zbilansowaną

Jaki sport/y uprawiam rekreacyjnie piłka nożna oraz Muay Thai
Staż treningowy (lata) 6 m-cy kiedys teraz domator
Wzrost (cm) 179cm
Waga (kg) 78kg
Obwód Bicepsa (cm) 33,5cm
Obwód Klatki (cm) 103cm
Obwód Pasa (cm) 81.5cm

prowadze aktywny tryb zycia i mam lekka oponke i chcialbym ja spalic a do cwiczen jest potrzebna dieta. Tylko pozostaje pytanie jaka? Wysokobialkowa czy wysoko weglodanowa czy jakas jeszcze inna? Mozesz mi podpowiedziec?

Zmieniony przez - NarVanY w dniu 2012-07-03 13:44:44

To spokojnie możesz polecieć na zbilansowanej. Dietkę ułożysz na podstawie tych 3 tematów :


[https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html] -tu obliczasz zapotrzebowanie

A w tych 2 pozostałych tematach dowiesz sie jak rozłożyc makroskładniki i z jakiś źródeł je czerpać

[https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety_cz.2-t821284.html] 

[https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html]

Wielkie dzieki łap SOG'a ;]

masz też opcję: www.potreningu.pl/plany 

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-07-03 20:09:20