Trening Push/Pull do sprawdzenia

mario004

Uda mam genetycznie wielkie uda wraz z kolanami - 64 cm

Split mówisz. Zawsze polegałem na treningach FBW i pochodnych.
W całym swoim życiu splitem trenowałem może 2 -3 miesiące.
A mógłbyś zarzucić jakiś szkielet treningu z dwoma najlepiej priorytetami

no, aż tak poteżne to one nie są
siłowo też jest słabiutko bo tak jak na klatkę

split właśnie dlatego aby nareszcie móc trenować więcej szczegółów, aby rozwój był bardziej równomierny

wydaje mi się bowiem, ze poprzez proste zwiększanie ilości serii w jednym ćwiczeniu nie osiągniemy pełnego rezultatu w tej kwestii

Jak najbardziej można zamienić WL na Skos+, tylko wtedy liczysz się z tym, że barki już masz pobudzone, więc mniejszy ciężar dźwigasz. Z drugiej strony i tak nie musisz się martwić o brak pobudzenia dołu klatki, bo to Ci zrobią dipsy.

Myślę że chyba najlepszym rozwiązaniem będzie Split (partia 2 razy w tyg)
Trening zaczerpnięty od Xyron
A:
Przysiady 5x5
Wycisakanie skos 2x5
Wyciskanie hantli na skosie dodatnim + Rozpiętki w skosie +
Wyciskanie sztangi z przed karku szeroko 2x15-25
Wyciskanie hantli (większy zakres ruchu)+Unoszenie hantli bokiem w opadzie
Dipsy 3x max

B
Martwy Ciąg 5x5
Drążek 4x
Wiosłowanie 5x5
Uginanie sztangi 4x

Co o tym myślicie>?

Zmieniony przez - mario004 w dniu 2012-07-02 21:53:21

To co wybrać ten split wyżej , czy może wziąść się za jakiś tradycyjny