POMOC Z DIETĄ

Witam, jestem tu nowy mam 16 lat, 179 cm wzrostu i ważę 64 kg. Od poniedziałku chciałbym zacząć trening na kaloryfer : (abs II,bieganie,rower i pływanie, a po miesiącu trening siłowy z pompkami,drążkiem i hantlami.) Poprzednio gdy wyrabiałem kaloryfer zajęło mi to 3 mies. bez diety. Prosiłbym o napisanie mi diety, która pomogła by mi szybciej zadbać o kaloryfer.

bardzo dobrze, kaloryfer to najważniejszy zespół mięśni, można nimi wyrywać laski i .... hmmm... wyrywać laski .....

diety ci nikt nie ułoży , chyba ze chcesz zaplacic za nia wypełnij ankiete https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

i przede wszystkim zacznij od 10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html to podstawa

poczytaj podwieszone tam wszystko jest napisane

tutaj tez masz duży zbiór wiedzy https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html 

ok ,dzięki, SOG przyznany ;p