1 rok treningu w domu

.

Zmieniony przez - fajfus9705 w dniu 2012-07-01 20:23:21

startowalem od 72 kg,planowalem,znaczy nadal planuje dobic do 80 kg,generalnie nieide typowo na mase,cel to rzezba i sylwetka,niechce byc zbyt szeroki

trening

poniedziałek:klatka,biceps,barki
wtorek;brzuch,lydki
sroda:plecy,triceps
czwartek:klatka,biceps,barki
piątek:brzuch,lydki

sobota niedziela wolne

poniedzialek:plecy,triceps itd:)

plery:)

moon3333

Czy mógłbyś pokazać jakim planem ćwiczysz, jakie ćwiczenia wykonujesz?

nie rozumiem jak można taki temat wpisywac w dział ,,Trening w domowych warunkach" ..kur.... w domowych warunkach oznacza drazek, pompki jakies pistolety, ćwiczenia bez sprzętu a nie że ktoś ćwiczy w domu a ma ławke i gryf no kuźwa. W takim razie niech zrobią jeszcze dział ,,Trening piwniczny", bo tez wiele osób ma siłownie w piwnicy

Ja mam gryf z obciazeniem 20kg, to znaczy, ze moge to nazwac silownia? ;)

tak, obstawiam że on te efekty uzyskał też mając gryf z 20 kg, jeszcze jakieś pytania?

To musze sie z dziennikiem przeniesc. Moze od razu do zaawansowanych.

marmur

tak, obstawiam że on te efekty uzyskał też mając gryf z 20 kg, jeszcze jakieś pytania?

przemawia przez ciebie zazdrosc; mnie jego plecy sie bardzo podobaja, a jezeli zrobil je majac tylko 20kg to podziw sie nalezy

A co ja mam zrobić jeżeli zaczynałem z niczym a mam już prawie wszystko NIE WYRZUCAJCIE MNIE, "TUTAJ SIĘ URODZIŁEM"