Poprawa kondycji - jak biegać ?

musisz sobie dobrać pod siebie, ale wierz mi nawet jak jesteś w stanie przebiec 6-8 km normalnie przy interwale możesz zdechnać po chwili :)

A jeszcze zapytam sorry za offtop. Czy 20 interwałów (45 sek truchu , 15 sprintu , 35 sek truchtu , 25 sek sprintu ) 20 interwałów = 20 min to już jest dobrze w przypadku 16-letniego chłopaka?:d

widac ze paru z was ma ch**a, a nie pojecie na temat treningu (bane). ziomek ledwo trening sw jest w stanie kondycyjnie wykonac, a ty mu mowisz, zeby interwaly robil <_< ludza glupota mnie przeraza...
polecam jdynie sluchac zaufanych uzytkownikowm bbo idac za radami tych d****i mozna sobie zrobic powaznie krzywde.
interwalow nie bedziesz biegal z poczatku, uwierz mi - nie dasz rady.


Zmieniony przez - boxerkokser w dniu 2012-06-28 17:30:47

boxerkokser

Jesli bedzie biegal raz w tygodniu to ja posiwieje kiedy on kondycje zrobi.

Na początku mówiłem, po za tym to nie jest kurde biegacz tylko bokser.

@boxerkokser
"widac ze paru z was ma ch**a, a nie pojecie na temat treningu (bane). ziomek ledwo trening sw jest w stanie kondycyjnie wykonac, a ty mu mowisz, zeby interwaly robil"
d*****m to sam jestes, gośc pisze że trenuje od stycznia(to juz nie jest tak malo) to od kiedy ma zacząc interwały za parę lat? póki co chyba przeciwskazan lekarskich co do treningu niema.
"mozna sobie zrobic powaznie krzywde." np. jaką krzywdę?(wymieniaj konkretnie co mu sie moze stac,mam na mysli zdrowego,młodego w pełni sił człowieka) panie mądrala ty wogóle wiesz jak wyglada trening interwałowy? skąd ty sie urwałeś?


Zmieniony przez - bane158 w dniu 2012-06-30 00:16:10

Nie bede sie z d****ami sprzeczal. wy chyba nawet uwaznie nie przeczytaliscie tego co autor umiescil w pierwszym poscie.

"Nie bede sie z d****ami sprzeczal. wy chyba nawet uwaznie nie przeczytaliscie tego co autor umiescil w pierwszym poscie."
D***l to ty! dawaj argumenty cwaniaczku

Ale spokojnie panowie bez kłótni ;). Może faktycznie więcej argumentów na poparcie, a mnie takiej bezowocnej przepychanki słownej.

U nas bieganie z trenerem wygląda tak, że na początek 10-13min truchtu, w tym 5min rozgrzewania rąk, pachwin, nadgarstków, przeplatanka, następnie rozgrzewka w miejscu, po tym sprint, w taki sposób: na odcinku 130m~ w jedną stronę biegniemy truchtem, w drugą spring i tak przez 4 min. po 4 min, walka z cieniem przez jakąś minutę, po tej minucie odpoczynku od nowa 4 min tego właśnie sprinto-truchtu ;)

To już jakiś konkret. Łap sog'a