czas na odpoczynek

Witam pakerów
Chodzi mi o to że średnia długość odpoczynku między seriami wynosi ok2-3min, ale do tego dochodzi czasem zmiana ciężaru. Moje pytanie jest takie, czy wy licząc czas odpoczynku wliczacie do tego czas zmiany ciężaru? Czy czas liczycie dopiero po zmianie obciążenia? Ile czasu wam zajmuje taka zmiana, bo u mnie ok 1 min.

Szczęśliwi czasu nie liczą.

Nie przesadzaj, przerwa to czas od skończenia serii do rozpoczęcia następnej a co w tym czasie robisz to już twoja sprawa. Przy dołożeniu / zdjęciu paru krążków między seriami raczej się nie zajedziesz.

Ikis hehe sog
j.w. przerwa to czas między jedną serią a drugą, tak to jak chciałeś liczyć, 2min od położenia się na sofie?
p.s. długość zależy od planu treningowego i zaawansowania, i tego na jakie partie ćwiczymy. tak że jedni robią 60s. drudzy 5min

Z ciekawości: na jakim ciężarze operujesz, że musisz robić 2-3 minutowe przerwy? Takie odstępy robią trójboiści w treningach pod kątem siły raczej, a nie przeciętny bywalec siłowni. Trzeba wytrzymałość budować, a nie opierniczać się;);)
Często niepotrzebnie robimy zbyt długi odpoczynek, zmobilizowanie się do nast serii jest bardziej kwestią gotowości psychicznej niż rzeczywistego zmęczenia mięśni;)

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-06-18 23:28:20

Ja na duże partie robię ok 1,30 min. a na małe 1 min ale to różnie bywa :)