Taflik

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

667

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko Odyjewski

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Tychy

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.01.2013 (20:17)

Data rejestracji 19.02.2012 (20:08)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na wzmoceniene brzucha. witam! mam pytanie odnośnie treningu brzucha ponieważ chcę wzmocnić swój brzuch.gram w klubie jako bramkarz i potrzebuję mieć mocny brzuch , jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze ? robić je z ciężarem czy bez ? proszę o rady i z góry dziękuje :)	2	2013-01-31 20:21
Piłka Nożna	Koniec rundy. Jak się dobrze przygotować ?. Ile na siłownie ? witam ! mam do was pytania ale na razie przedstawię siebie więc tak. wiek : 15 lat waga : 78 kg wzrost : 187 cm gram w klubie w juniorach starszych na pozycji bramkarz i trenuje tam ok połowy lipca tego roku ( ale kiedyś	8	2012-10-14 21:38
Trening dla początkujących	Piłka + Siłka witam! mam pytanie dotyczące treningu ponieważ ćwiczyłem na siłowni ok. 7 mies od połowy lipca nie ćwiczę na siłowni ponieważ zacząłem grę w klubie i nie chciałem przemęczać organizmu i też nie miałem głowy żeby to sensownie poukładać. więc moje	5	2012-09-22 22:59
Trening dla początkujących	Vzy mogę połączyć treningi piłki noznej z ćwiczeniami na siłowni ? witam ! mam do was pytanie czy mogę połączyć treningi piłki nożnej z ćwiczeniem na siłowni ? mam 15 lat i na siłownie chodzę ok. 7 mies 2 razy chodziłem przez dłuższy okres a od wakacji 3 razy . i nie wiem czy mogę połączyć te 2 sporty czy są	9	2012-07-12 22:17
Po siłowni, o siłowni	Czy da się połączy Piłkę Nożną i ćwiczenie na siłowni ? witam ! mam do was pytanie czy mogę połączyć treningi piłki nożnej z ćwiczeniem na siłowni ? mam 15 lat i na siłownie chodzę ok. 7 mies 2 razy chodziłem przez dłuższy okres a od wakacji 3 razy . i nie wiem czy mogę połączyć te 2 sporty czy są	5	2012-07-12 22:15
Trening dla początkujących	Trening na wakacje.15 lat Sprawdzenie. witam ! wakacje to okres odpoczynku ale nie dla mnie ja się biorę hardkorowo do roboty i jadę z tym koksem. :d chciałbym się poradzić czy ten plan jest dobry układany prze zemnie :d do tego dokładam biegane w dni nie treningowe ( jak się uda )	10	2012-06-29 10:50
Po siłowni, o siłowni	Walka z ciężarem nie zawsze najważniejsza ... :P witam! chciałbym was się zapytać jak wam szło z ciężarami które podnosiliście i po jakim stażu i w jakim wieku . wiem ze ciężar to nie wszystko tyle ludzi mi to mówiło ale z własnej ciekawości chciałbym się dowiedzieć dlatego ze zaczynam dopiero	6	2012-06-08 21:47
Trening dla początkujących	Krótki Biceps i lekka panika :9 witam ! może od przedstawienia się . to tak chodzę na siłownię od ok.5 miesięcy a tak naprawdę poszczególne partie ćwiczę od 2 miesięcy ( na początku nie wiadomo za co się brać i co i jak ) 2 razy w tygodniu i mam 15 lat przy wzroście 186 cm i	11	2012-05-23 21:44
Zdrowie i Uroda	Ból ramienia przy wyciskaniu. witam! mam pewien problem .ale może najpierw info: chodzę na siłownie ok.6 mies takie treningi w miare dobre i na poszczególne partie ( wcześniej było na wszystko fbw) zacząłem robić ok.2mies temu więc można powiedzieć ze naprawdę wtedy zacząłem	6	2012-05-04 15:56
Odżywianie i Odchudzanie	Czy jest sens układać dietę? witam ! mam 15 lat na siłownie chodzę ok. 4 mies. ale to było 1 raz w tygodniu. teraz będę zaczynał 2 razy a we wakacje bardziej wymagający trening :p moje pytanie jest takie czy mam obierać jakąś dietę ? ale problem jest w tym ze moja dieta	14	2012-04-12 17:57
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka dieta ? siema wiem są takie tematy ale różnie ludzie piszą jaka jest najlepsza dieta na przybranie masy mięśniowej ? bo ludzie różnie piszą i chciałbym poznać waszą opinię bo mam 15 lat i 185 cm wzrostu waże 79 kg i chodzę na siłownię ok 3 miechy 1 raz w	1	2012-02-20 19:55
Trening dla początkujących	Ile razy w tygodniu chodzic na siłkę ? witam ! chodzę na siłownie 3 miechy ale to było chodzenie takie 1 raz w tygodniu i przez pewien czas nie chodziłem ( święta i remont siłowni) pytanie jest takie ile mogę chodzić razy na siłownię w tygodniu ? myślałem żeby spokojnie 2 razy tak w	4	2012-02-19 20:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Piłka Nożna	Koniec rundy. Jak się dobrze przygotować ?. Ile na siłownie ?	2012-10-14 21:55
Piłka Nożna	Koniec rundy. Jak się dobrze przygotować ?. Ile na siłownie ?	2012-10-14 21:52
Piłka Nożna	Koniec rundy. Jak się dobrze przygotować ?. Ile na siłownie ?	2012-10-14 21:49
Trening dla początkujących	Piłka + Siłka	2012-09-23 20:22
Trening dla początkujących	Piłka + Siłka	2012-09-23 19:51
Trening dla początkujących	MASA, SIŁA CZY RZEŹBA- JAK ZACZĄĆ? WSZYSTKO NA TEMAT.	2012-07-28 21:33
Trening dla początkujących	Vzy mogę połączyć treningi piłki noznej z ćwiczeniami na siłowni ?	2012-07-13 11:26
Trening dla początkujących	Vzy mogę połączyć treningi piłki noznej z ćwiczeniami na siłowni ?	2012-07-12 22:42
Trening dla początkujących	Vzy mogę połączyć treningi piłki noznej z ćwiczeniami na siłowni ?	2012-07-12 22:39
Trening dla początkujących	Vzy mogę połączyć treningi piłki noznej z ćwiczeniami na siłowni ?	2012-07-12 22:35
Po siłowni, o siłowni	Czy da się połączy Piłkę Nożną i ćwiczenie na siłowni ?	2012-07-12 22:33
Po siłowni, o siłowni	Czy da się połączy Piłkę Nożną i ćwiczenie na siłowni ?	2012-07-12 22:26
Galeria Zdjęć	Tomasz Slodkiewicz - Przygotowania	2012-07-03 18:18
Po siłowni, o siłowni	Jaki macie obwod nadgarstka	2012-07-03 17:23
Po siłowni, o siłowni	Pawel Grom wytłumaczy i pomoże	2012-06-30 22:28
Po siłowni, o siłowni	Pawel Grom wytłumaczy i pomoże	2012-06-30 22:24
Po siłowni, o siłowni	Pawel Grom wytłumaczy i pomoże	2012-06-30 22:20
Po siłowni, o siłowni	czas na odpoczynek	2012-06-30 22:08
Po siłowni, o siłowni	Koniec z siłownią	2012-06-30 22:07
Trening dla początkujących	Trening na wakacje.15 lat Sprawdzenie.	2012-06-30 10:19
Trening dla początkujących	Trening na wakacje.15 lat Sprawdzenie.	2012-06-29 11:50
Trening dla początkujących	Trening na wakacje.15 lat Sprawdzenie.	2012-06-29 11:40
Po siłowni, o siłowni	Walka z ciężarem nie zawsze najważniejsza ... :P	2012-06-09 13:29
Po siłowni, o siłowni	Walka z ciężarem nie zawsze najważniejsza ... :P	2012-06-08 21:50
Po siłowni, o siłowni	Jaki macie wzrost	2012-05-24 21:11
Trening dla początkujących	Krótki Biceps i lekka panika :9	2012-05-23 22:15
Trening dla początkujących	Krótki Biceps i lekka panika :9	2012-05-23 22:10
Trening dla początkujących	Krótki Biceps i lekka panika :9	2012-05-23 21:58
Trening dla początkujących	Krótki Biceps i lekka panika :9	2012-05-23 21:55
Trening dla początkujących	Krótki Biceps i lekka panika :9	2012-05-23 21:53