Rabb
jestes na duzym deficycie i mozliwe sie przetrenowujesz, daj 2 dni wolne w ciagu tygodnia, dodatkowo daj ZMA/magnez
masz jeszcze dodatkowo jakies dolegliwosci?
masz jeszcze dodatkowo jakies dolegliwosci?
...
Znawca
Szacuny
30
Napisanych postów
977
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7585
...
mac412
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
379
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5635
Czyli za dużo obciąłem kalorii, czy za ciężkie treningi? Aktywność fizyczna jest, a jednak nie widzę super postępów. Oprócz senności, braku koncentracji (czasem) i zmęczeniu żadnych innych dolegliwości.
...
Znawca
Szacuny
30
Napisanych postów
977
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7585
a jak waga na ta chwile? duza aktywnosc fizyczna i duzy deficyt, dorzuc ten magnez lub ZMA na wieczor
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
379
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5635
Aktualnie 92.5kg po tortilli z kurczakiem i kolą zero jako czit:) Na wieczór już zapodaje magnez i cynk.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
379
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5635
Mam jeszcze jedno pytanie co do diety.
Śniadanie jem ok 9 później 12-13 i długa przerwa do 17 czasem 18 przed treningiem. W tej luce czuje się głodny, co mogę dorzucić, żeby zagłuszyć głód? Jakieś Warzywa, sałatka?
Śniadanie jem ok 9 później 12-13 i długa przerwa do 17 czasem 18 przed treningiem. W tej luce czuje się głodny, co mogę dorzucić, żeby zagłuszyć głód? Jakieś Warzywa, sałatka?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
pulsometr
Następny temat
Dieta na rzeźbę czy nadal masa ?!- do sprawdzenia + porady
