Szacuny
0
Napisanych postów
79
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
759
Witam.
jestem nowym uzytkownikiem forum
Wiek:17
Waga:74
Wzrost:180
chcialbym zasiegnosc porady profesionalistow lub ludzi ktorzy maja stycznosc z bieganiem.
Od sierpnia zaczynam grac w pilke nozna w klubie , a mam slaba kondycje
jak mam trenowac moglby mi ktos ulozyc plan treningowy z gory dzieki
mam do dyspozycji silownie bieznie itd.
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9856
Mało masz czasu, mało. Po prostu 6x w tygodniu idź na dwór i biegaj. Najlepiej coś około godzinki, ale wolniutko, przynajmniej przez miesiąc pasowałoby zrobić coś z wydolnością. Potem coś szybszego, jakieś odcinki 20x40-80m na pełnym wypoczynku itd. Mówie, za malo czasu by cokolwiek zrobic konkretnego
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Szacuny
125
Napisanych postów
6135
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
30354
Piłka nożna to nie bieganie dookoła boiska, ale serie sprintów. Do tego jest idealny trening HIIT. Przed HIITem oczywiście rozgrzewka, czyli bieganie wolne
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9856
Ale samymi interwałami nie zwiększy wydolności, do tego trzeba mieć jakieś podstawy tlenowe by w pełni realizować taki trening. Robienie interwałów kiedy nie da się rady truchtać dłużej jak 90' to bez sens bo i tak meczu calego nie wytrzyma
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
joint1995
Krzysztof Piekarz
Seewy
N3sta
jogger
koles08
