W chwili obecnej mam 20 lat, 92kg i duzo za duzo BMI.
Od 2 tygodni zaczalem biegac planem majacym na celu doprowadzenie mnie do 3@ min ciaglego biegiu. Poczatki byly ciezkie ale juz udalo mi sie dojsc do etapu w ktorym biegne 8 min / odpoczywam 2 i tak 3 razy.
W chwili obecnej nie mam dostepu do silowni, jednakze moge biegac i cwiczyc w domu. Biega wt, czw, sb, nd ( zgodnie z planem ) - przetrenowania brak.
W celu przyspieszenia efektow redukcji planuje pocwiczyc w domu ( nie mam zadnego sprzetu ).
Uwarzam, ze moge spokojnie cwiczyc w dni wolne od biegania, tak aby miec jakis trening kazdego dnia,
Mozecie doradzic jak to rozplanowac, dac jakies wskazowki itp?
Przeczytalem juz sporo linkow SFD na temat treningu w domu,
Mysle, ze dobrze bedzie zaczac od jakiegos uproszczonego FBW poniewaz za mniej wiecej miesiac powinienem juz miec dostep do jakiejs silki,
Podrzuccie prosze jakies porady tak abym mogl skomponowac w miare donry trening,
Z gory dziekuje i pozdrawiam wszystkich pomocnych!