Dawkowanie bcaa

Witam. Proszę o doradzenie kiedy i jak dużo mam brać bcaa w kapsułkach.
Mam 16 lat 73-75kg 185cm wzrostu.Chodzę co drugi dzień na siłownię 1,5h, oprócz tego codziennie wieczorami biegam około 20 minut, 5x12 pompek, oraz ćwiczenia na brzuch 150 brzuszków lub 6 weidera. Wieczorny trening zajmuje mi jakieś 45-60 minut. Z góry dzięki za odpowiedź.

Z tych pompek to zrezygnuj, po co one jak masz trening na siłowni, trzeba było kupić co innego bo bcaa raczej na razie Ci nie potrzebne, w jakim celu kupiłeś i jakie? BCAA się tak utarło że dajesz ok 1g na 10 kg masy ale ile to kapsów to nie wiemy bo nie wiemy jakie to BCAA ale matematykę w szkole masz to powinieneś sobie przeliczyć.

Raczej nie zrezygnuję z pompek, ponieważ mam ubogą siłownię i to eliminuje trening na plecy. Nazwa moich kapsułek to OLIMP BCAA Mega Caps. Dobrze wiem, że powinienem brać 7 kapsułek na 70 kg lecz nie wiem czy to nie za dużo na mój wiek. Proszę jeszcze o podpowiedź w jakich odstępach czasowych mam to brać. Nie chcę dopuścić do spalania tkanki mięśniowej dlatego kupiłem.

Zmieniony przez - Chwast w dniu 2012-06-29 08:55:52

Zmieniony przez - Chwast w dniu 2012-06-29 09:03:03

jak masz ubogą siłownie to mogłeś w nią zainwestować a nie w suple no ale jak chcesz to bierz przed treningiem 7tab

Jak narazie kupiłem 2 paczki po 30 tab, więc to nie są wielkie pieniądze, jeśli uznam że mi to pomaga będę kontynuował suplementację. Wielkie dzięki za odpowiedź ;)

A jak się mają pompki do treningu na plecy?

bez sensu z tym bcaa
kase na jedzenie i sprzęt wydaj, które przydadzą Ci się dużo bardziej