Problem nie rosne.

Witam mam 18 lat wzrost 190cm. Waga 84kg. Na silowni od 6 miesiecy. Moim problemem jest to ze od pewniego momentu wgle nie rosne, Siła poszła do góry a masa cały czas stoi. Brałem rózne Suple typu gajner, nie mam jako takiej diety ale stosuje sie do 4/5 posiłków dziennie typu (ryz, makaron, kurczak itp) Mam strasznie nie proporcjonalne łapy na korpusie jest ok podoba mi sie, lecz łapy Chudinka w bicu 32 (bez napinki) napinka 35. Niewiem stoje z tym z 2 miesiace, moze przytylem z 0.5 kg. Na siłownie systematycznie 3x w tygodniu.

Pomocy nie rosne :(

Bez diety nic nie zrobisz. Przykro mi

dieta na masę to podstawa. Dieta daje 80% ćwiczenia 20% przyrostów.

Zmieniony przez - cuban cigar w dniu 2012-06-28 15:49:40

samymi odzywkami nie urosniesz ,dieta to najwazniejsze zeby uzyskać swoj cel ,zacznij od zastosowania 10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

poczytaj w podwieszonych o diecie i ułóż sobie

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-28 15:52:22

Korzystam z http://www.kuzniakowala.pl/index.php/otwarta-dieta-na-mase/

a jakies inne wskazówki oprócz diety?

... Albo będziesz trzymał dietę albo nie urośniesz chociaż byś 10 lat chodził na tą siłownie.

Niestety w przypadku masy, rzeźby czy manipulacji składem ciała(rekomp) bez ogarniętej diety ani rusz. Jeśli nie rośniesz to na 99,9% dieta jest do bani.

190 to dobry wzrost nie przesadzaj bo jesteś dość wysoki