fresh.cie
Czy można dobrze wyglądać przy wadze 70 kg i 183 cm wzrostu? Wiem, że to trochę mało(waga), ale nie zależy mi na tym by wyglądać kulturysta, tylko żeby wyglądać... dobrze. Waga dodatkowa przyjdzie z czasem bo dopiero mam 16 lat, tak więc na razie nie chciałbym na siłę jeść dużo, byle żeby nabrać masy. Nie wiem jak mogę wam to lepiej wytłumaczyć.
Da się jakoś wyrzeźbić mięśnie np. klatki piersiowej w domu? Posiadam jedynie 2 hantle(5kg jeden, obciążenia mam 4x 2,5) Aktualnie wykonuję takie w miarę ogólnorozwojowe ćwiczenia co 2-3 dni, zależy jak się czuje na siłach. Czyli najpierw rozgrzewka krótka, a potem 2 serie:
- 20x brzuszki
- 20x wspinanie na palcach
- 12x pompki z nogami na podwyższeniu
- 12x rozciąganie ekspandera nad głową
- 12x podciąganie hantli do klatki piersiowej, przed sobą, stojąc
- 20x przysiady
- 12x pompki z nogami na podwyższeniu
- 12x hantle na bicepsy
- 12x pompki w podporze tyłem(tricepsy)
Coś się da zrobić?
Da się jakoś wyrzeźbić mięśnie np. klatki piersiowej w domu? Posiadam jedynie 2 hantle(5kg jeden, obciążenia mam 4x 2,5) Aktualnie wykonuję takie w miarę ogólnorozwojowe ćwiczenia co 2-3 dni, zależy jak się czuje na siłach. Czyli najpierw rozgrzewka krótka, a potem 2 serie:
- 20x brzuszki
- 20x wspinanie na palcach
- 12x pompki z nogami na podwyższeniu
- 12x rozciąganie ekspandera nad głową
- 12x podciąganie hantli do klatki piersiowej, przed sobą, stojąc
- 20x przysiady
- 12x pompki z nogami na podwyższeniu
- 12x hantle na bicepsy
- 12x pompki w podporze tyłem(tricepsy)
Coś się da zrobić?
Krzysztof Piekarz
fajfus9705
Igor101
MojeImie
