Jak brac gainery?

Mam maly problem zamierzam kupis sobie gainera ale nie do konca wiem jaki sposob przyjmowania gainerow jest najlepszy. Napiszcie cos o tym. Z gory dzieki

na pewnoi warto po treningu (ok 20 min po ) mozesz rowniez przed , mozesz miedzy posilkami, jak rowniez zamiast , jakiegos, bierz w porcjach 50 gram z mlekiem lub woda

czlonek-mafia.suple.hardcor.pl

CARPE DIEM

zalezy jakiego gainera kupisz ale najcześciej jest tak jak mówi jacknes. pamietam kupe lat temu jak qmpel jadł Mus-lona firmy MLO to sypało się go 100 gr na porcję(!!!)>. a tak apropo to wybieaj miedzy super massem hi teca albo super whey 4000 olimpu- to są naprawdę dobre odżywki.pozdro

Między posiłkami 2 razy dziennie po 50 gram i po treningu 70 gram - to powinno dać efekt!

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

czyli ile konkretnie gram dziennie brac? Z tego co mowisz to ok 170 g dziennie ( 2 razy po 50 i 70 po treningu) ?

A i jeszcze jedno troche z innej beczki co zrobic zeby nie miec juz napisu w prawym dolnym rogu "nowy na forum" tylko cos innego nie wiem jaka jest kolejnosc?

Mam jeszcze jedno ostatnie pytanie na temat gainerow. Czy mozna rozrobic gainera w butelce i wypic go powiedzmy 2 godziny pozniej po treningu jako pierwszy posilek potreningowy czy powinno sie spozywac go od razu po rozrobieniu? Odpowiedzcie. Z gory dzieki.