Aktualnie jadę na : Kreta mono universal + nitrobolon energizer (~5 tydzien) do tego standardowo białeczko, wiaminy, betaalanina, bcaa.
Nito biorę tylko w dni siłowni. Dodam że priorytet to bjj/mma. Więc dużo aerobów w tygodniu, cięzko mi nabić kilogramy a jestem endomorfikiem.
Ostatnio odpusciłem trochę matę żeby dorzucić trochę masy/siły.
Przytyłem około 2 kilogramów dobrej jakości mięsa.
początkowo serie robiłem 70kg (na klate) teraz 80kg na 12 powt. Wygląd też się poprawił
TERAZ PRZEJDĘ DO SEDNA SPRAWY.
Nitrobolon jakoś nie specjalnie na mnie działa, muszę wziąśc prawie 2x większą dawke niż zalecana + do tego betaalanina przed tren.
Dieta jest całkiem dobra. Dużo mięsa, jaj ogólnie białka, węgle zmieniam w dni treningowe na macie a na siłce.
Musze dokupić sobie teraz bcaa i białko bo mi się kończy.
Zastanawiałem się nad AAKG ale wiele ludzi mówi że musi walić tego duże dawki a znając życie ze mną bedzie tak samo bo jestm uodporniony na te "pompki" i "pobudzacze" przedtreningowe ;<
Jeżeli aakg to z jakiej firmy polecacie, a może cos innego ?
Daje pare info jak to pomoże :
Wiek: 1995r.
Waga: ~76kg
Biceps: 38cm/40cm
Wycisk leżąc: 80kg x 12, myślę że paczka na raz by poszła
Bf: 15 % ? krata na brzuchu lekko widoczna
Fota :
http://www.picshot.pl/public/view/full/142237
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html