Dieta ckd do ocenki

Yo, mam zamiar wziac sie za dietke ckd (glownie ze wzgledu na fat na brzuchu ;/ ) i chcialbym, zeby ktos ocenil jadlospis, ktory ulozylem posilkujac sie wczesniejszymi tematami.
Wiec,
21 lat, 180cm, 78kg
BMR: 2246

Sniadanie
Jaja kurze 180 g
Maslo roslinne 30g
Kielbasa podwawelska
Cebula

B:36, T:57, kcal 664

Sniadanie 2
Ser twarogowy chudy 150g
Mleko 0,5% 10g
Oliwa 10g
Rzodkiewki

B:30, T:11, W:6, kcal 241

Posilek 3
Piers z kurczaka 150g
Oliwa 20g
Pomidor
B:32, T:22, kcal 325

Posilek 4
Piers z kurczaka 150g
Brokuly 120g
Oliwa 25g
Slonecznik 10g

B:36, T:31, W:4, kcal 445

Posilek 5
Makrela wedzona 100g
Brokuly 120g
Oliwa 25g
Twarog chudy 100g

B:42, T:40, W:6, kcal 560

All wychodzi 2250kcal, 176g B, 161g T, 19g W

Gdyby cos bylo do nie tak to prosze mnie poprawic ;) Z gory dzieki

za malo bialka , za duzo tluszczy i troche za malo wegli

Według mnie taka ilość białka będzie wystarczająca, faktycznie węgle bym trochę podwyższył i kosztem tego troszkę uciął tłuszczy.Nie wiem jak wygląda u Ciebie kwestia treningu, ponieważ nic o tym nie napisałeś, ale jeśli uwzględniasz jakieś formy aktywności fizycznej, to na twoim miejscu zwiększyłbym kcal, bo przy 2200 kcal, nie będziesz miał praktycznie z czego ciąć w późniejszym etapie.Jeśli chodzi o źródła tłuszczy uwzględniłbym, także orzechy. W drugim posiłku wywaliłbym ten twaróg, zamieniając go jakimś mięsem.Reszta wydaje się ok