Wiec,
21 lat, 180cm, 78kg
BMR: 2246
Sniadanie
Jaja kurze 180 g
Maslo roslinne 30g
Kielbasa podwawelska
Cebula
B:36, T:57, kcal 664
Sniadanie 2
Ser twarogowy chudy 150g
Mleko 0,5% 10g
Oliwa 10g
Rzodkiewki
B:30, T:11, W:6, kcal 241
Posilek 3
Piers z kurczaka 150g
Oliwa 20g
Pomidor
B:32, T:22, kcal 325
Posilek 4
Piers z kurczaka 150g
Brokuly 120g
Oliwa 25g
Slonecznik 10g
B:36, T:31, W:4, kcal 445
Posilek 5
Makrela wedzona 100g
Brokuly 120g
Oliwa 25g
Twarog chudy 100g
B:42, T:40, W:6, kcal 560
All wychodzi 2250kcal, 176g B, 161g T, 19g W
Gdyby cos bylo do nie tak to prosze mnie poprawic ;) Z gory dzieki