Walka z nadwagą !

Witam, tyle czasu prowadzisz ten dziennik, a nikt nie napisał Ci, że prowadzisz go w złym dziale. Pozdrawiam

Dzienniki treningowe dla początkujących:
https://www.sfd.pl/Dzienniki_treningowe_dla_początkujących-f162.html

Dzienniki treningowe dla zaawansowanych
https://www.sfd.pl/Dzienniki_treningowe_dla_zaawansowanych-f378.html 

Stąd też tak małe zainteresowanie, przenieś dziennik lub stwórz nowy w odpowiednim dziale.

Nie szukam fanów, dziennik prowadzę dla siebie, więc zostaję tu. Ale mimo wszystko dzięki za spostrzeżenie :)

To się nie opierdzielaj, tylko napisz co tam dzisiaj było :) Będę zaglądał co jakiś czas, zobaczyć postępy. Sam teraz jade na redukcji, trzeba sie pozbyc zbędnego balastu. Z tego co widze jedziesz trening fbw, mi jakoś nie podchodzi i jadę splitem. Co do supli, następnym razem kupuj w proszku, taniej wychodzi, pozatym łykanie tylu tabsów nie jest przyjemnie, przynajmniej dla mnie :)

Cieszy mnie że będziesz zaglądał

Ogólnie ostatnio trochę pofolgowałem, dużo imprez urodzinowych, jeszcze dwie przede mną w najbliższych dniach, ale mam kontrakt tylko do końca czerwca w pracy, więc od 9 lipca zaczynam od nowa, tzn będę liczył od 1 dnia, a zaczynam od 9 bo pierwszy tydzień na wakacjach

Moim zdaniem samo trzymanie się michy przez 5dni + trening i aeroby jest na tyle przyjemne że w weekend mogę porządzić i pojeść a do następnego stoję na tym co wcześniej, więc dla chcących utrzymać poziom jest to idealne, niestety ja muszę jeszcze trochę spalić, więc wiele wyrzeczeń mnie czeka w te wakacje

Tak swoją drogą... ciężko mi schodzi tkanka tłuszczowa z klatki piersiowej, może coś doradzicie, jakieś dopalacze, magiczne sposoby na to?

Piątek 22.06.2012

Puszcza mnie dopiero przeziębienie, zero apetytu, na treningu słabiutki, nawet senny... mimo to wszystko zrobione, jedynie sporo czasu mi to zajęło

Trening
Rozgrzewka na worku - intensywna
Podciąganie na drążku max/max
Przysiady wykroczne z hantlami 12/10/8
Martwy ciąg 15/12/10
Wyciskanie sztangi na płaskiej 15/12/12
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 15/12/10
Uginanie ramion z hantlami 15/15
Prostowanie ramion do tyłu w nachyleniu 15/15
Aero
Cross Trainer 45min

Micha
10:00 Kurczak, makaron razowy, korniszony
12:30 Kurczak z warzywami + jabłko
16:30 Pizza z przepisu Czołga + orzeszki ziemne





Mozzarella rządzi :)

Suple
BCAA x16
Omega3 x3
Magnez

Mozzarella wygląda ciekawie.

artur_j

Mozzarella wygląda ciekawie.

Również żółty ser się tam znalazł, jednak mozzarella przeważała, bo jest zaj**ista

WAŻENIE
Sobota 16 czerwiec - 90,7kg
Sobota 23 czerwiec - 90kg

Sobota 23.06.2012

Aero
Cross Trainer 50min

Micha
13:30 Cake owsiany + pieczywo chrupkie z pasztetem sojowym i jajami
16:00 Banan + migdały
18:00 Łosoś z warzywami + śliwka
20:00 Serek wiejski

Na wzór muffinek o których pisałem wcześniej zrobiłem dwa placki owsiane, jeden z nadzieniem czekoladowym dla gości i dziewczyny, drugi jagodowy dla mnie:










Wieczorem troszkę wódeczki i bimber


Suple
Omega3 x3