zgubić gruszkę

z tym ze aerobik nie cwiczy tego, a w ubikacji nei cwicz Kegla, to trzeba spokijnie gdziekolwiek badz jak siedzisz lezysz spinac tak dlugo az bedzies zpotrafila bez przerwy utrzymac w spieciu przez minute, potrafisz???

obliques masz rację, że nie ćwiczy mięśni Kegla ale już przy lekkich pajacykach czy skakance moje zwieracze odmawiają posłuszeństwa i z tego też powodu aerobik odpada. Jest ok na rowerze czy przy bieganiu. Unikam ogólnie wysiłku wśród ludzi

Bez przerwy nie wytrzymuję minuty, tak mi się wydaje. Wieczorem sprawdzę

obliques a co się tyczy tego otłuszczenia karku (wręcz garb) to o czym to świadczy?

jakies problemy z hormonami plciowymi, androgeny?
wiem bo po porodzie mialam te w pewnym stopniu gorsze trzymanie moczu, skakanka to do teraz przy double unders..
powoli ale musisz systematycznie, te miesnie sie latwo ciczy ale trzeb w duzej ilosciaz bedziesz mogle trzymac kegla rowniez w czasie ruchu, to po kolei .. masz pilke?

Miałam kilka lat temu robione hormony tarczycy i usg. Wszystko w normie. Jako, że jestem ze wschodu kraju i przeszłam Czarnobyl to profilaktycznie miałam zapisany Jodit ale nie było zalecenia dalszego leczenia.
Samych hormonów nigdy nie brałam. Mam zbyt dużo powikłań na starszych siostrach żeby powielać błędy. Zauważyłam u siebie jedynie sporo ciemnych włosów w otoczce brodawek. Nie mam ani wąsika ani jakiś misiaczków na nogach. Kurcze czytałam w jakimś pamiętniku o tym jak dziewczyna dietą rozbudowała sobie ciało ala mężczyzna. Tam też było o tym otłuszczonym karku..

Piłkę zamówiłam. Przeglądałam już trening z piłką
Jestem po 2 tygodniu

class="link" target="_blank">Jillian Michaels Ćwiczę po 2 levele w jednym ciągu a potem kilkanaście minut rozciągania. Efektów nie widzę ale robię te ćwiczenia na coraz mniejszym tętnie więc wydolnościowo jest progres

Zmieniony przez - Jolka80 w dniu 2012-06-20 22:01:41

pisz diete

obliques czy powinnam zredukować nabiał? Zakupiłam mleko świeże 3% zamiast UHT 1,5. Do tranu dorzucę siemię lniane. Biorę Magnez z B6 bo mam kurcze i tiki. Co jeszcze muszę przypilnować?

najważniejsze to przypilnuj czystej miski
Powodzenia
A nabiału max 150g dziennie

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-06-21 07:32:14

Jola, a propos tego otluszczenia karku. ja mam bardzo podobna figure do ciebie. Ja tam garba nie widze, ale po prostu za duzo tkanki tluszczowej. Zanim zaczelam cokolwiek cwiczyc tez mialam taki karko-garb, ale to po prostu tluszcz. Teraz mi sie wciagnal

Wiec glowa do gory, twoj pewnie tez zniknie, jak sie poziom tkanki tluszczowej zmniejszy

Cześć Jola

Jeśli ćwiczysz Kegla poprzez zatrzymywanie strumienia moczu, to odpuść, bo taki coś grozi infekcją dróg moczowych Żeby zamienić te ćwiczenia w formę zabawy i pamiętać o nich, możesz rozejrzec się za czymś co po ang. nazywa się "vaginal weights" (niestety nie znam polskiego słowa). Rzecz użyteczna, a i inne korzyści może Ci dać poza kontrolą trzymania moczu

Ta przypadłość dotyka w mniejszym lub większym stopniu wszystkie kobiety, które nie tyle rodziły vaginalnie, ale w ogóle były w zaawansowanej ciąży; ma na to wpływ nacisk, jaki wywiera ciężka (>5kg) macica na dno miednicy. Da się to "naprawić" po porodzie w większości przypadków, ale ćwiczenia powinno rozpocząć się już w pierwszym dniu po urodzeniu. Niestety, położnictwo we współczesnym świecie coraz bardziej koncentruje się na pchaniu paluchów w krocze i podpinaniu oksytocyny, a zapomina się zupełnie o położnicy i jej rehabilitacji, w tym nauczeniu jej podstawowych ćwiczeń w połogu Skutki są jakie są

Aaaa... I jeszcze chciałam zadać dość intymne pytanie Nie masz czasem problemów z grzybicą pochwy?

Martucca, toz ja mowlam o tym w watku Shaneeyi, to ze mnie 'rozwiazla kobite' zrobily. To sie jeszcze nazywa Geysha balls, a po polsku mozna kupic jako kulki gejszy.
Nie chcialam tu polecac Joli, bo nie wiedzialm czy one rzeczywiscie dzilaja na to co maja dzialac

O tu: https://www.sfd.pl/Shaneeya_/_Dziennik_Redukcji-t835544-s35.html o tym mowilam

Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-06-21 10:00:48