Tetris_<3/Redukcja

Cześć Tetris

Podglądam i powodzenia życzę

W miseczce ostatniej i w tych powyżej widzę za dużo nabiału
Jemy go max 150g na dzień - wiesz może on utrudniać chudnięcie

a i o czystą szklankę w weekendy musisz zadbać też i nie zakrapiać się tak suto

pozdrawiam

Chodzi Ci o produkty pochodzenia mlecznego??
Takowe mam jedynie w posiłku przed snem. Twaróg wybrałam ze względu na zawartą kazeinę.
Natomiast w pozostałych posiłkach królują ryby i jaja.
A jaja raczej nie utrudniają redukcji... ??
Wyczytałam na forum, że to laktoza zawarta w produktach pochodzenia mlecznego przyczynia się do utrudnienia procesu redukcyjnego u kobiet.
Argumentuję swoje wybory. Jeżeli się mylę proszę o naprowadzenie na właściwą drogę.

Co do rozluźnianych weekendów dam rade ;DDD
Aaaa i dzięki za wsparcie :) Miło strasznie :)

Tak,chodzi o produkty mleczne. Pewnie MoCCa miała na myśli to, że wcinasz tego twarogu sporą porcję.
Staraj się nie jeść tak często ryb puszkowanych, lepiej wybierać świeże. No i jak sięgasz po te w puszkach to lepiej w sosie własnym. Takie sosy pomidorowe to zapewne cukier i różne inne niepotrzebne dodatki. Ogranicz też słonecznika, bo niepotrzebnie wpada Ci o-6. Lepiej już zamienić na orzechy, które mają lepsze proporcje kwasów tłuszczowych.

Słonecznik na migdały, może być?
Unikać makreli w sosie pomidorowym.
(Nie ukrywam, że mam do niej słabość. Ta, którą miałam w rozpisce w porównaniu z innymi tego typu produktami zawierała wyjątkowo mało ww.
Raz w tygodniu, ewentualnie raz na 2 tygodnie mogę sobie na taki grzech pozwolić?

po za ilością białka/węgli/tłuszczy na kupnych produktach zawsze sprawdzaj skład. Cukier wszędzie się kryje
Można przecież kupić makrele i samemu zrobić sos pomidorowy

Tak jak Oveja pisze - o to mi właśnie chodziło przeszło 200g to spooora porcja

...a ja to tak lubię :'-(

OK to z bólem serca zmniejszam twaróg do 150 g w ostatnim posiłku.


Zmieniony przez - Tetris_<3 w dniu 2012-06-20 08:26:53

Arphiel:
Zawsze, jeżeli jest to możliwe oczywiście, sprawdzam na etykietkach wartości składników odżywczych i datę ważności hehehe ;)
Dziękuję za cenne uwagi.

Dzisiejszy trening miał się tak:

Rogrzewka 10 minut
bieżnia – tętno około 130. Wymachy, skłony, kręcenie biodrami. Rozciąganie.
Prostowanie kolan na maszynie 6 x 10: 36kg x 2 - 41kg x 2 – 46kg x 2
Uginanie kolan na maszynie 6 x 10: 36kg x 2 – 41kg x 2 – 46kg x 2
Wyciskanie na suwnicy 6 x 10: 59kg x 2 – 68kg x 2 – 77kg x 2
Ściskanie ud na maszynie 6 x 10: 55kg x 2 – 59kg x 2 – 64kg x 2
Rozpychanie d na maszynie 6x 10: 55kg x 2 – 59kg x 2 – 64kg x 2
Rozpętki w leżeniu na ławce poziomej 6 x 10: 14 kg x 3 – 18 x 3
Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 6 x 10: 4 kg
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 6 x 10: 12 kg x 3 – 14 kg x 3
Brzuszki na maszynie z obciążeniem 6 x 10: 32kg x 2 – 36kg x 2 - 41kg x 2
Przyciąganie nóg do klatki piersiowe 3 x 105

Bieżnia rower 20 minut – tętno około 150.

Przy tych upałach się nie da... po samej rozgrzewce myślałam, że ducha wyzionę.

Miska na jutro:





A tak właściwie, co drogie Panie myślicie o tym chlebie?
Kupiłam na spróbowanie.
Zależy mi na waszej opinii.

http://www.spolem.gliwice.pl/n/aktualnosci/Chleb Pro Body.JPG


Zmieniony przez - Tetris_<3 w dniu 2012-06-20 17:59:01

nie podoba mi się, soja w składzie i w ogóle za dużo składników. Chleb powinien się składać z mąki, wody i soli + ewentualnie orzechy czy pestki. Chyba jednak nie czytasz składu bo sam rozkład wartości składników odżywczych nie mówi wszystkiego. Jak np ten chleb - niby BWT ma ładne ale skład szkoda pisać.