Dzisiejszy trening miał się tak:
Rogrzewka 10 minut
bieżnia – tętno około 130. Wymachy, skłony, kręcenie biodrami. Rozciąganie.
Prostowanie kolan na maszynie 6 x 10: 36kg x 2 - 41kg x 2 – 46kg x 2
Uginanie kolan na maszynie 6 x 10: 36kg x 2 – 41kg x 2 – 46kg x 2
Wyciskanie na suwnicy 6 x 10: 59kg x 2 – 68kg x 2 – 77kg x 2
Ściskanie ud na maszynie 6 x 10: 55kg x 2 – 59kg x 2 – 64kg x 2
Rozpychanie d na maszynie 6x 10: 55kg x 2 – 59kg x 2 – 64kg x 2
Rozpętki w leżeniu na ławce poziomej 6 x 10: 14 kg x 3 – 18 x 3
Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 6 x 10: 4 kg
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 6 x 10: 12 kg x 3 – 14 kg x 3
Brzuszki na maszynie z obciążeniem 6 x 10: 32kg x 2 – 36kg x 2 - 41kg x 2
Przyciąganie nóg do klatki piersiowe 3 x 105
Bieżnia rower 20 minut – tętno około 150.
Przy tych upałach się nie da... po samej rozgrzewce myślałam, że ducha wyzionę.
Miska na jutro:
A tak właściwie, co drogie Panie myślicie o tym chlebie?
Kupiłam na spróbowanie.
Zależy mi na waszej opinii.
http://www.spolem.gliwice.pl/n/aktualnosci/Chleb Pro Body.JPG
Zmieniony przez - Tetris_<3 w dniu 2012-06-20 17:59:01