Właśna dieta- ocena?

Stworzyłem sobie własną dietę, robiłem ją na podstawie tego co mniej więcej wiem o jedzeniu . Chciałbym prosić nie tyle o ocenę ale o wytknięcie mi błędów poważnych w niej zawartych. Dodam też to, że starałem sobie ja przystosować do pracy fizycznej którą będę przygotowywał stąd np często pojawiające się banany ( dają dużo energii?). Ogólnie dieta ma na celu ograniczenie tłuszczy no i ogólnie chodzi mi o spalanie . Do diety mam zamiar jeździć ok 5-6 km na rowerze dziennie, wykonywać ćwiczenia na siłowni ( te już zrobił mi profesjonalista więc myślę że są ok ) a po wszystkim na wykończenie 6 weidera :).
Oto ona, z góry dziękuję za krytykę :)
Poniedziałek
5:30
Twarożek, Kromka chleba, Banan
09:00
Kanapka z szynką i sałatą, Banan, Jabłko
13:00
Kanapka z szynką, Banan
17:00
Ryż, Kurczak ( obiad ) surówka
19:00
Kanapka z pomidorem, ogórek

Wtorek
5:30
Kanapka z pomidorem, Banan
9:00
Twarożek, Kanapka z szynką, jabłko
13;00
Ryż z kurczakiem, Banan
17:00
Ziemiaki, Kurczak, surówka
19:00
Jabłko, twarożek

Środa
5:30
Twarożek, kromka chleba, Banan
9:00
Kanapka z szynką i sałatą, banan, jabłko
13:00
Twarożek, kanapka z pomidorem
17:00
Ziemiaki, kotlet schabowy, surówka
19:00
twarożek + owoc lub ogórek

Czwartek
5:30
Jogurt, kanapka z pomidorem, banan
9:00
Pomidory z ogórkiem, jabłko, kromka chleba
13:00
Banan, kanapka z szynką
17:00
Ryż, kurczak, surówka
19:00
Twarożek, jabłko, banan

Piątek
5:30
Twarożek, kromka chleba, banan
9:00
Kanapka z szynką i serem, Ogórek, Banan
13:00
Twarożek, Kanapka z pomidorem
17:00
Ziemiaki z warzywkiem(samrzonym)
19:00
Jabłko, jogurt

Sobota
8:00
Jajecznica, kromka chleba
11:30
Twarożek ( owoc )
14:00
Ziemiaki , kotlet schabowy, surówka
17:00
Musli , Owoc
19:00
Jabłko/ winogrono

Niedziela
8:00
Jajecznica z szynką, kromka chleba
11:30
Jogurt, jabłko
14:00
Ryż, Kurczak Warzywko
17:00
Jogurt, Owoc
19:00
Twarożek, Owoce lub warzywo

Do 4 liter, to nie dieta. praktycznie same węglowodany, owoce na noc ? posiłki w postaci kanapek czy też owocu z jogurtem można między bajki wsadzić . https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html tutaj znajdziesz wszystko co należy wiedzieć o odżywianiu, poczytaj podwieszone posty i dopiero wtedy spróbuj coś wykrzesać. a jeżeli ćwiczenia ułożył profesjonalista to diety też nie może ? coś mi tu śmierdzi :)

Do 4 liter, to nie dieta. praktycznie same węglowodany, owoce na noc ? posiłki w postaci kanapek czy też owocu z jogurtem można między bajki wsadzić . https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html tutaj znajdziesz wszystko co należy wiedzieć o odżywianiu, poczytaj podwieszone posty i dopiero wtedy spróbuj coś wykrzesać. a jeżeli ćwiczenia ułożył profesjonalista to diety też nie może ? coś mi tu śmierdzi :)

Do 4 liter, to nie dieta. praktycznie same węglowodany, owoce na noc ? posiłki w postaci kanapek czy też owocu z jogurtem można między bajki wsadzić . https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html tutaj znajdziesz wszystko co należy wiedzieć o odżywianiu, poczytaj podwieszone posty i dopiero wtedy spróbuj coś wykrzesać. a jeżeli ćwiczenia ułożył profesjonalista to diety też nie może ? coś mi tu śmierdzi :)

No węglowodany żeby była energia do pracy ale skoro jest aż tak źle to jeszcze popracuje :) Dzieki za odp i za link :>

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Mieło troche czasu ale nie bede zasmiecal forum nowym tematem tylko odświerzę stary :)

Mam kolejną dietę i proszę i opinię, a jak znow klapa to idę do dietetyka takiii ze mnie amator xD

Ćwiczę codziennie na czczo; 4 dni w tyg cwicze wszystkie partie miesniowe przed i po treningu siłowym 30 min orbitreku. W dni bez treningu siłowego 40 min orbitreku.

9:30 po treningu jem jabłko i na to piję 40g białka serwatkowego
12:30 200g kurczaka pieczonego bez tłuszczy oraz 200-250g warzyw gotowanych
15:00 40 g białka serwatkowego i jeśli jestem bardzo głodny to owoc
18:00 4 białka jajek + jedno z żółtkiem w postaci jajecznicy na łyżce oleju lub gotowane
21:00 150g twarożku ziarnistego lub kostka twarogu chudego

Proszę o opinię ( ewentualne rady bądz ponowne mnie zrównanie z ziemią )
Pozdrawiam :)

Nie ćwicz na czczo
W diecie nie ma tłuszczy
Wstaw to na potreningu.pl i daj zrzut

4 dni FBW? robisz co 2 dni czy wypada Ci czasem 2 dni pod rząd?

ćwiczenie wszystkich partii mam rozlozone na 4 dni
1. Plecy + biceps
2. Klatka + triceps
3 Nogi
4, Barki + brzuch

Brak tłuszczy no racja ale jeśli je dodać to raczej nie zwierzęce hmm ? :) Ogólnie planuje włączyć w diete ryby ( dobry tłuszcz )

Dlaczego na czczo nie ? prosiłbym o uzasadnienie
Wydaje mi się że przy niskim poziomie glikenicznym bedzie szło szybciej
A ja zaznaczyłem że tu chodzi o redukcje tłuszczu ? ups :D

Zmieniony przez - Balthazar w dniu 2013-03-12 06:49:22