Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
To tak... po pierwsze żadnych odżywek dopalaczy, kreatyn czy coś takiego nie bierz, nooo z wyjątkiem tam białka i jakieś witaminki, to możesz sobie kupić ;) Co do ćwiczeń... musisz je wprawić w ruch więc każdą partie mięśniową sobie przeleć tak hmm po 2 ćwiczenia, żeby je rozruszać. Tydzień Ci wystarczy na takie rozruszanie , a potem możesz normalnie ćwiczyć ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
25
Przez ostatnie 4 miesiące temu robiłem ogólnorozwojówkę,
Ważyłem 74 kg dzisiaj się ważyłem, ważę 83
Piłka kopana, gram dla przyjemności nie trenuję w żadnym klubie, gram 2 razy w tygodniu ok 1.5h
Byłem u lekarza powiedział, że można zrobić na to operację ale jeżeli nie przeszkadza nie ma po co ( Operacja nie wiadomo czy by się udała i mógłbym stracić czucie w ręce )
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
nadal problem jest natury zdrowotnej.
wg mnie mozesz wykonywac cwiczenia tylko na dol ciala....i to tez nie wszystkie!(przede wszystkim pozostaja maszyny)...ale ja nie jestem specem od treningu "inwalidow"(bez urazy-oczywiscie).
lekarz sportowy - rehabilitant,fizjoterapeuta...
u takich specjalistow szukaj porady - NIE NA FORUM!!!
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-20 17:19:34
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
25
ale mi nie chodzi tutaj o to co mam zrobic z reka tylko jakie cwiczenia wykonywac ... na silowni nie mogę tylko sztanga łamaną robic Bicepsa a reszte wykonuje bezproblemowo ...
Chcialbym rozpiske oraz diete na poprawe sylwetki ...