Szacuny
2
Napisanych postów
1017
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1578
Witam!
Ćwiczę 2 miesiące tym planem : 1. przysiad
2. rdl (rumunski martwy ciag)
3. wyciskanie na lawce
4. wioslowanie
5. wyciskanie w staniu
6. podciaganie na drazku (nachwyt)
I nie wiem czy go zmienić ? pasowało by jakieś ćwiczenie na najszersze grzbietu żebym mógł się podciągać nachwytem . I w ogóle czy jest sens bo progresja jest jakaś i efekty też .
Trening czyni mistrza ! Interesuje się kulturystyką naturalną , Piłka nożna-stoper , bramkarz -Love .
Szacuny
15
Napisanych postów
2037
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17417
nie rozumiem pytania dotyczącego podciągania . Chcesz dodać podciąganie do planu ? (przecież juz dodałeś ) czy może nie masz siły aby się podciągać na drążku ?
Poza tym jeżeli efekty są to nie ma sensu zmieniać planu , gdyby pojawił sie zastój to wtedy można pomyśleć o zmianach .
Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!
" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"
Szacuny
15
Napisanych postów
2037
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17417
Jan Łuka wypowiadał się na temat podciągania się i problemu początkujących z tym ćwiczeniem ,podał on także bardzo ciekawy sposób na podciąganie ,tylko że on omówił podciąganie podchwytem ,a ty zamien to na nachwyt i bedzie ok :).
Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!
" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
jaki Ty masz problem? przeciez zawsze o tym pisze: stosuj taka wersje chwytu,w ktorej jestes najmocniejszy. tak ogolnie,to zrobiles COS przez kilka tygodni,jakies postepy silowe w tych kilku cwiczeniach? postepy masowe?
Szacuny
2
Napisanych postów
1017
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1578
przytyłem około 5kg za 2 miesiące bez diety jadłem więcej tylko , przy sile też jest . Jeszcze pasowało by z miesiąc tym planem i jakiś może idny dla odmiany jak uważacie czy ćwiczyć puki progresja ?
Trening czyni mistrza ! Interesuje się kulturystyką naturalną , Piłka nożna-stoper , bramkarz -Love .