Problem z klata

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: problem , klata

Ilość wyświetleń tematu: 2754

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Meżczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

188

Cel treningowy

masa/siła

Staż treningowy na siłowni

2 miesiace

Uprawiane inne sporty

wszystkiego po trochu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

lawak,gryf łamany, sztanga, hantle

Dieta

tak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Nie

Zażywane suplementy

BCAA+CARBONOX

Ostatnio przerabiany plan

jaki plan ? hmm nie wiem

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad nie wiem/martwy ciag to 70 tyle ile obcizenia mam/ lezac 70kg tyle ile obciazenia

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

bartax

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 301 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5223

Witam, mam problem taki iż, ćwiczę klatkę i zobaczyłem ze dol klatki wyrabia mi się ale w połowie klatki mam taka przerwę i górnej części klatki nie wiem jak wyrobić. Chce wyrobić gore i ten środek ta przerwę. Z góry dzięki za pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

bartax

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 301 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5223

od razu mowie nie wiem czy to ten dział

...

Crazy_Thug

Specjalista

Szacuny 61 Napisanych postów 11401 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 44900

chyba wiem o co chodzi ale przydala by sie jakas fota.

...

bartax

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 301 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5223

Jak dobrze sie przyjrzysz to widać ze dol jest jakoś wyrobiony a gora i srodek nie

...

bartax

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 301 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5223

jak wiesz o co chodiz to wez pomoz bo nie wiem jak to wyrobic, czy na skosie czy cos innego robic teraz zaczynam trening fbw robic ale go zmodyfikowalem troche

...

Fyeno

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 309 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5313

Chudo strasznie

...

traktor71

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 7409 Wiek 54 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 39811

cwicz dalej. zbudujesz COS-wtedy bedziesz sie martwil.

dokup wiecej obciazenia,bo 70kg za chwile bedzie ograniczalo Twoje pryrosty w kazdym,waznym cwiczeniu!

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-17 20:54:30

"live and die in the squat rack"

...

bartax

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 301 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5223

a moglibyscie podac mi jakis trening na mase masa i jeszcze raz masa. Dieta mam

...

Crazy_Thug

Specjalista

Szacuny 61 Napisanych postów 11401 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 44900

jw problem glownie polega na tym ze suchar jestes;) na mase jest dieta, a skoro nic nie idzie to pewnie za malo kacl masz

...

traktor71

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 7409 Wiek 54 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 39811

bartax

co z tym obciazeniem? kupujesz?

rozumiem,ze reszta podstaw: stojaki i drazek-sa?

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-18 02:05:00

"live and die in the squat rack"

...

bartax

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 301 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5223

tak obciazenie bede sie juz cos tam przymierzał , stojaki i drazek jest , taki podstawowy sprzed na silke jest lawka gryfy sztanig hantle wszystko jest

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat