TECHNIKA ĆWICZEŃ

Witam. Ćwiczę od 6 miesięcy bez przerwy. Mój problem polega na tym że np: ćwicząc barki, robię ćwiczenie polegające na wyciskaniu sztangi za pleców, lecz zbytnio mi to nie wychodzi, gdyż nie równo to robię(chodzi tu o odległość od chwytaka ). Próbowałem to skorygować, lecz zbytnio nie wychodziło. Tak samo było z klatką piersiową. Przy wyciskaniu jedna ręka była niżej a druga wyżej. Jak mogę to skorygować?? Boję się że będę nie równo angażował partie ciała. A tego to chyba nikt nie chce. Proszę o pomoc.

technike powinno sie cwiczyc na malych ciezarach wtedy bedzie latwiej, kiedy opanujesz powinienes dac rade z wiekszymi

Jeżeli jedna ręka idzie Ci pierwsza to zgaduję że ćwiczysz na dużych jak na Ciebie ciężarach. Zdejmij kilka kilo z gryfu i skup się na dokładnym, złożonym ruchu i obserwuj poprawny ruch. Zapewne Twój problem tkwi w tym że masz jedną ręke znacznie silniejsza od drugiej i dlatego tak się dzieje. jezeli skorygujesz ciezar to problem po jakims czasie powinien sie zmniejszyc.

pilnuj slabszej strony,tzn.tej,ktora sie spoznia w ruchu.
czasem wystarczy wieksze skupienie na odpowiedniej konczynie i juz bedzie lepiej.

omijaj szeroki lukiem wersje cwiczen: do karku;zza karku.
to pozycje nienaturalne dla stawu barkowego,czyli latwiej w nich o kontuzje.

podstawowym cwiczeniem na barki dla Ciebie powinno byc to:
patrz,ucz sie,praktykuj!

http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos