kreatyna + noxplode + carbonox + białko

Witam,

95kg / 181 cm

trening na masę robię - oto jaki zestaw stosuję w dni treningowe:

rano kreatyna, przed treningiem noxplode, w czasie treningu carbonox, po treningu kreatyna + białko ( mam system protein 80 olimpu i pure whey isolate 95 olimpu - które białko kiedy najlepiej stosować?)

co sądzicie o takim zestawie ?

dietę mam ale uzupełniam ją od czasu do czasu wedle braków mass freakiem (bulk).

carbo bym dala po treningu + isolat 95

Zestaw jak zestaw. Jak dieta dobra to i dodatki pomogą.

j/kocio
carbo najlepiej po siłowym
chyba że masz mega długie treningi

Carbo po treningu chyba że masz cholernie męczące, pół godziny potem białko. Prawdę mówiąc jeśli nie jesteś prosem to różnica między koncentratem serwatki a izolatem jest niezauważalna

prosem nie jestem, ogólnie robię ciągle masę, po masie trochę wycinki i trening na dynamikę i siłę - jestem fanem wolnych ciężarów dlatego tłukę masę ciągle hehe

A na redukcji nie używa się wolnych ciężarów ?

nie wiem - Ty mi powiedz ;)

no co ty. na redukcji to tylko maszyny, lekkie ciężary i duzo powtórzen ))

Ja na redukcji tyram tak samo ciężko jak na masie, tylko przerwy mam krótsze

Ja tam czy masa czy redukcja robie 60sek przerwy między seriami. Dietą i areobami najwyżej ustalam czy to masa czy redukcja.