Jakie ćwiczonka na ten brzuch ? ( mięśnie brzucha)

Witam... Zaczynałem kilka razy i kończyłem kilka razy ćwiczyć mięśnie brzucha bo nic z tego nie było;/
Idą wakacje i przydałoby się coś zacząć w końcu robić chociaż do wakacji i tak dużo nie będzie ale zawsze coś.

Mam 16 lat i potrzebuję jakieś dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha i te partie klatki piersiowej i jakąś dietę ale w miarę normalną bo znam gadki mojej mamy :D


Raczej wolałbym ćwiczyć w domu bo na siłownię nie mam za bardzo teraz czasu ;/
Oczywiście moja płeć to M :P

Z góry dzięki

Jesli chodzi o brzuch, to zapomnij ze wyrobisz sie do tych wakacji. Jesli chodzi o klatke, to rozbudujesz ja jedynie na silowni, no i, jesli masz zamiar cos zaczac cwiczyc, to cwicz tez reszte ciala. No ale, jesli nie mzoesz poswiecic 1h 3-4 razy w tygodniu na silownie, to lepiej sie za to nie bierz. Bo widze, ze u Ciebie z podejsciem do tego slabo, i pewnie po tygodniu zrezygnujesz, bo nie zobaczysz efektow, a niestety, ten sport jest dla ludzi cieprliwych, i efekty przychodza po dluzszym czasie.

Do wakacji nic nie zrobisz . Ale jak zaczniesz treningi w wakacje to za rok będzie już co pokazac na plaze. Ja brzuch w domu cwicze od miesiąca i widze jakies mizerne efekty , ale się nie poddaje:) teraz od następnego zaczynam przygode z siłownią :)

jak nie masz czasu na silownie to tez nie bedziesz mial zeby cwiczyc w domu. podejscie tragiczne. ze tak powiem kolejny sezonowiec. trzeba bylo zaczac w marcu to moze by cos z tego bylo. teraz jest juz za póżno

ogolnie troszke masy:]

Tzn. tak ... Na siłownię to musiałbym co najmniej 3h poświęcić (ogólnie dojście no i trening) ze szkoły zazwyczaj wychodzę koło godziny 16 a mam jeszcze jakieś obowiązki.

A wiem że można wytrenować się w domu bo mój świętej pamięci kolega też ćwiczył tylko w domu i było widać co nie co więc nie mówcie że się nie da

Wszystko się da ale w domu trzeba duzo wiecej czasu poświecic