prosze o ocene splitu 4 dniowego

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 1168

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Lil_Dap

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 296 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13840

Witam proszę o ocenę 4 dniowego splitu na masę, czy podział jest dobry. Trening wychodzi ciężki/lekki/ciężki/lekki

Poniedziałek: Klatka + Brzuch(z kg)

Wtorek: Biceps + Triceps

Czwartek: Nogi + Plecy

Piątek: Barki + Brzuch(nogami)

Proszę o ewentualne poprawki, porady. Pozdrawiam

' Dla pewnego swego i chcącego nic trudnego ... '

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Lil_Dap

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 296 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13840

nie wiem czemu ale ankiety nie moge wkleić.

' Dla pewnego swego i chcącego nic trudnego ... '

...

Lil_Dap

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 296 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13840

19 lat, 179 cm, 80 kg. Jestem po 2 tygodniach FBW.

Klatka: 100 kg
Przysiad: 120 kg
Reszty nie miałem jeszcze okazji sprawdzić.

Zmieniony przez - Lil_Dap w dniu 2012-06-10 22:35:31

' Dla pewnego swego i chcącego nic trudnego ... '

...

Prime

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19963

no a gdzie ten plan?

Ból jest to cena , którą płacimy za siłę.

...

Lil_Dap

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 296 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13840

no podalem podzial w pierwszym poscie, chodzi mi o ocene samego podzialu

Zmieniony przez - Lil_Dap w dniu 2012-06-10 23:18:23

' Dla pewnego swego i chcącego nic trudnego ... '

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17417

Nogi i plecy na jednej sesji to bardzo zły wybór . Ja bym to tak rozdzielił w ten sposób :

Pon Nogi , brzuch
Wto Barki (boczny i przedni akton ) , klatka
Czw Barki (tył ) plecy
Pia Biceps , triceps

Z własnego doświadczenia wiem że wystarczy raz w tygodniu dobrze przećwiczyć brzuch aby osiągnąć zadowalający efekt .

Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-06-11 08:06:41

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"

TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK