Jak dawkować xpanda

Witam
Mam zamiar kupić
https://sklep.sfd.pl/Dymatize_Xpand_Post-opis369.html
https://sklep.sfd.pl/Dymatize_Xpand_Xtreme_Pump-opis2752.html
I mam do was takie pytanie w jakich dawkach i porach dnia to stosować

lepiej kup mono i xp i wtedy miarke przed treningiem a mono dt10g dnt 5g

mi sie wydaje że lepiej będzie kupić Xtreme Pump'a i Post'a i zostanę przy swoim zdaniu
i jak byście mogli to napiszcie jak to dawkować
myślałem nad takim rozwiązaniem
DT
-Xtreme Pump 10g- rano
-Xtreme Pump 20g- 30 minut przed treningiem
-Post 66g- po treningu
DNT
-Xtreme Pump 10g- rano
-Xtreme Pump 10g- między posiłkami (obiadem a kolacją)

co o tym sądzicie??

xp 20g przed treningiem i 66g post po treningu
dnt 20g xp

jw dokupił ym mono i dał rano

Możesz dokupić mono i zrobić tak:
DT: XP Pump przed treningiem i XP Post po treningu
DNT: Mono rano

dokup mono, 300g nie duzy wydatek, i wtedy j/w sobie dawkuj

https://sklep.sfd.pl/Ostrovit_Extra_Pure_Creatine-opis26836.html