Lepiej późno niż wcale ale tylko w domu

Dzieki za rady i zaczynam .

Czyli ten trening 3 razy w tygodniu , bez rozdzielania partii miesni , tylko wszsytko na raz?
jeszcze tylko po ile powtorzen mam robic, czy poprostu do oporu , indywidualnie do mozliwosci?

Wszystkie cwiczeni wykonujesz na jednym treningu, w seriach. Na maxa nie rob, zostaw 2-3 powtorzenia w zapasie dla kazdej serii.

kwestia techniczna

podciaganie nachwytem na szeroko czy na szerokosc ramion i za glowe drazek czy przed glowe??



ok, dzieki jeszcze raz

pozdrawiam

Zmieniony przez - doqipob w dniu 2012-06-08 20:50:40

Drazek szerokosc ramion lub szerzej, przed glowe.