Czy dane partie są dobrze połączone

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6294

Mam pytanie czy dane partie są dobrze połączone :
pon
klata+barki
wto
biceps+triceps
sro
-
czw
klata+barki
pia
biceps+triceps
dodam i w środę mam zamiar ćwiczyć plecy i w sobotę

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 63608

a gdzie nogi ?? bez sensowne polaczenie ... wklej wypelniana ankiete

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

GrEcKu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 865

Czyli masz zamiar ćwiczyć codziennie? a gdzie czas na regeneracje no plan trochę bezsensu , poczytaj możne więcej na forum poszukaj gotowych planów noi ankieta

...

-WojteK-

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1017 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1578

Jaki priorytet ?

Trening czyni mistrza ! Interesuje się kulturystyką naturalną , Piłka nożna-stoper , bramkarz -Love .

...

kurzyk16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 72 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1605

zrób najlepiej tak:pon klata triceps,sroda plecy biceps,piatek nogi i barki.pozdro

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 63608

Kurzyk odpusc lepiej ... kiedy nie ma sie nic madrego do powiedzenia to lepiej milczec

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

Lenovo123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6294

ok ale nogi to rowerkiem najwyżej bo nie mam sprzętu na siłce sog dla ciebie

...

Lenovo123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6294

a czy taki plan jest dobry , chodzi mi o efekty

...

REDcamper

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 611 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8306

ankeite wrzuć. nogi rowerkiem? brak słów. własnie na nogi powinenes mieć szczególny nacisk, chyba, że jesteś sezonem, a po wypowiedziach wnioskuje, że nim jesteś.

trenuj tak, jakby każdy trening miał być ostatnim.

...

Lenovo123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6294

Poniedzialek - Klatka
1.Wyciskanie na plawce plaskiej4x12,10,8 PROGRESJA 1<2<3
2.Wyciskanie w skosie (sztangielki)4x12 PROGRESJA 1<2=3
3.Rozpietki 4x12,8,6,4

...

Lenovo123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6294

Tricepsy
1..PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4x9
2.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 4x9
3..POMPKI W PODPORZE TYŁEM:4x12,8,6,4

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat