Kiedy zacząć brać kreatyne?

Witam,
przygotowuję się do startu na 100m podczas OOM 22 lipca , chciałbym zacząć cykl jabłczanem kreatyny który będzie trwał około 4 tygodni i mam dylemat, zacząć brać teraz, aby była przerwa przed samymi OOM, czy poczekać i zacząć brać tak, aby skończyć akurat gdy będę miał start? kiedy jest najodpowiedniejsza pora na uzyskanie szczytu formy?

mozna np pod koniec czerwca zaczac brac z faza nasycenia CM3 (20g przez 5 dni) i potem po 10 do zawodow.

takie duże dawki przez krótki okres są skuteczniejsze?
i czy nie zostanie zaburzona przez to szybkość ładując statyczną siłę?
jak ostatnio brałem to z początku czułem się silniejszy ale wolniejszy

Żadne nasycenie.... zadne 20g. Organizm jest wstanie przyswoić 5g na dzien. Proponuje Ci zacząć brać jabłczan od 18 czerwca do 18 lipca i taką dawką 3-4g [rano po przebudzeniu i po treningu] czyli np 1,5g rano i 1,5g po treningu

Kreatyne sie bierze w okresie przygotowawczym a nie startowym. Ja proponowalbym nie brac jej. Moze cie to zamulic i nie bedziesz miec pelnej formy na zawodach.

6 tyg do głownych imprez

czyli zacząć brać 6 tygodni przed główną imprezą czy zakończyć cykl?
brałem tabletki na rozmiękczenie mięsni z powodu kontuzji i staram się teraz powrócić do formy i z tego co zrozumiałem to powinienem zacząć już przyjmować
lepiej przez krótszy okres większą ilość, czy przez dłuższy po minimalnej dawce, aby nie stracić na szybkości?

najlepiej bierz przed 6 tyg do głownych zawodów - nie będzie muli.. to nic tego - Jabłczan jest najlepszym srodkiem jakiegolkiem znam od dawna - biore od 17 lat i jestem bardzo zadowolony

6 tyg do zawodów - 2caps na czczo 2caps przed treningiem i 2caps po treningu
na dodatek bierz witaminki - najważniejsze

jeśli miałeś kontuzje to polecam brać solcoseryl - ale niestety to na recepte i trzeba poprosić lekarza sportowego lub w przychodni

Solcoseryl zawiera niskocząsteczkowe substancje organiczne, a także związki nieorganiczne. Efektywnie wpływa na metabolizm komórek, nasila pobór tlenu, glukozy, zwiększa syntezę wysokoenergetycznego związku ATP. Zapobiega powstawaniu nadtlenków. Przyśpiesza regenerację tkanek, regeneruje zestawy enzymów komórkowych. Poprawia krążenie skórne, detoksykację, aktywuje naskórnikowanie. Wywiera wpływ przeciwzapalny. Przyśpiesza gojenie ran, owrzodzeń, odleżyn, rozpadlin, oparzeń, likwiduje wypryski i krostki. Zapobiega zmianom keloidowym. Moje obserwacje dowiodły korzystny wpływ solcoserylu na skórę trądzikową, zwłaszcza z tendencją do bliznowacenia, odbarwień, teleangiektazji i wybroczyn oraz zmian wysiękowych. Solcoseryl zapobiega zwyrodnieniom gruczołów łojowych i mieszków włosowych.

solco moze ci pomoc przy przetrenowaniu , jakis nieziemskich zakwasach ktore uniemozliwiaja trening , zaleznie do tego do czego ci jest potrzebny wybierasz sobie forme , na zakwasy wersja do smarowania jest ok , na przetrenowanie strzaly , niestety cholernie bolesna zabawa :)

nie wiem jakim cudem kreatyna ma niby zamulac skoro ona poprostu zwieksza wytwarzanie i przenoszenie adenozynotrójfosforanu (ATP). Ewentualnie mono moze powodowac problemy na zasadzie retencji wody i zwiekszenia sztucznej masy ale rozmawiamy tutaj o jablczanie
Co do dawek to wedlug badan 20g przez kilka dni podnosi szybciej poziom kreatyny niz 5g...Oczywiscie po osiagnieciu fazy nasycenia nalezy brac te 5g. Biorac 5g dziennie poprostu bardzo dlugo zajmie wysycenie miesni kreatyna, a skoro autor chce przed zawodami sie wspomoc zaproponowalem najszybsza wersje.