Dabadu/ Never gonna quit.My road to 6-pack %-)

kalikstat: nie jest źle... dziś np sobie nie pojadłem po treningowy m...

Venc1Lq: ok super

Cokta: no ja dziś Dzień martwego. 4 ćwiczenia i walnąłem coś na brzuch i jest dobrze... ale liczy się to co zobacze za kilka tygodni.... we'll see

Środa – 06.06.2012 – DT


http://img217.imageshack.us/img217/2041/dietaisupl.png " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img217.imageshack.us/img217/2041/dietaisupl.png ">http://img217.imageshack.us/img217/2041/dietaisupl.png " alt="" />

Post: 19,5h
Uczta: 4,5h



** BCAA 13g - przed treningiem
** Coffeine 200mg - przed treningiem
** Ca + Mg - 1kaps przed treningiem, 1kaps do 3 posiłku
** Chela Calcum D3 - do 2 i 3 posiłku po 1kaps
** Żeń-szeń - do 2 i 3 posiłku po 1 kaps





Dzień Martwego

1. MC SUMO RPT 4/6/8
rozgrzewka: 20/50/70/90/110kg
Top set: 4x145kg
-10% 6x131kg
-20% 8x115kg

2. Chin up RPT 5/7/9
5x5kg / 7x2,5kg / 9xCC

3. DB Row 3x10
10x 27,5/32,5/37,5

4. Preachers Curl 3x10
10x 15/20/22,5

+ Allachy 15/12/8

MC 4x145







- MC nawet nie tak ciężko jak ostatnio 135x6 ...
- Drążek w podchwycie zaskakująco lekko nawet z +5 u pasa.... poza tym wszedł lepiej niż nachwytem. Można spokojnie dołożyć obciążenia narazie
- Wiosło lajcik
- biko formalność. Dobrze weszło. Robiłem bardzo wąskim chwytem.

Fajny trening.
Krótko i konkretnie

Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-06-06 21:51:21

Co jest w tej miseczce? Bo bardzo fajnie wygląda

to co pisze w pierwszym posiłku (same produkty węglowe)
ryż, truskawki, banan, jabłko, rodzynki, jogurt i cynamon zayebiste ... mmm...

powodzenia

wpsika kontrolna.

kvrwa Panowie muszę się uczyć !!!
mam 9 dni do egzaminu i temat prawie nie ruszony.
YEBANA ORTOPEDIA.... :-[[[

najgorsze to, że notatki i książki mam na kompie. co 2 minuty przerwa

Ale pasuje skończyć studia i rozglądnąć się za jakąś robotą
chociaż w Fizjoterapii będzie ciężkawo

Powodzenia na egzaminie.
Będę zaglądał.

ooo to widze fajny kierunek studiów :D:d,będe zaglądał powodzenia ;]

9 dni to kupa czasu....




ale chyba nie na ortopedii Na ekonomii styka

freak: dziek, wpadaj

kowanator: no fajny ale na prace trzeba mieć pomysł... do szpitali lipa
Zapraszam

kalikstat: nie ortopedia ... fizjoterapia. 9 dni może być trochę mało... ale cóż... więcej nie mam