redukcja emasa

no i znlazłem troche starym telefonem robione
http://imageshack.us/photo/my-images/840/copyofphoto0686.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/821/copyofphoto0687.jpg/
3gim luty

eee zmiana na plus ;] oby tak dalej ;]

redukcja już rozpoczęta )
zacząłem w czoraj,dziś troche padięty byłem cieżko miałem w nocy zasnać i tylko 4 h spałem a na treningu dałem czadu -,-
fotki zrobione:D
zjadłem ok .1.5h temu 100g piersi z kurczaka(gotowana) do tego kasze gryczanąą później wzięte dymatize burn i właśnie mykam pobiegac i czeka mnie dziś 2 dzien a6w ;p

Zmieniony przez - EmaS w dniu 2012-06-06 21:15:06

dzisiejszy trening uważam za udany ;)
pobiegałem sporo dłużej niż zamierzałem a6w również bez problemów
bcaa świetnie się spisuje troche kiepska rozpuszczalność ale...
jedyne co mnie martwi to lekki ból w lewym podbrzuszu od kilku dni

Spalacz wzięty.
Jedzonko na później już przygotowane.
Pora lecieć na trening dziś klata + barki później a6w -,-
Aktualna waga to 87kg.
Czuje dziś ładną moc w łapach ojjj chyba nawet spróbuje zrobić rekordzik w wyciskaniu przed treningiem :)
Postaram się dziś dodać jakieś foty -,-

Dziś już nie dam rady dodać fotek jutro postaram się coś wrzucić.
Rekordzik poszedł 100kg zaliczone.
Trening bd ciężki ale uśmiech na twarzy mimo zmęczenia nie znika 1.zrobiony rekordzik 2.minął ten cholerny ból w podbrzuszu o którym wspominałem -,-
Aktualnie chwila przerwy i lecimy z a6w ;)

Troche mniej ostatnio wpisów bylo ale treningi nadal są wczoraj pobiegałem 30 min potliwość niezła -,-
do tego a6w :)
Dietke trzymam gdzieś na 80-90%.
Z wagi wynika że przez 4 dni straciłem 1kg plan jest taki aby spalać tygodniowo po 1,5kg aby do 15 lipca zbić ją do 80-82kg :)
Później znowu masuję przez ok 6 mies(tym razem z dietką).
Pare fotek coś łapy male wyszły
http://imageshack.us/photo/my-images/684/zdjcie0460v.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/834/zdjcie0466g.jpg/ 

dziś wolne jedynie a6w -,-
troche nie chce mi się tego robić nie jestem do nich przekonany woal bym jakieś zwykłe ćw na brzuch ale jak już zacząłem to jedziemy ;]

przerzuć się na abs 2 o wiele lepszy od a6w

zacząłem a6w to już to skończe;p
zobaczymy jakie efekty bd myśle że lepiej bym zrobił gdybym ćwiczył normalnie brzuch na siłce -,- ale za wcześnie aby oceniać