...
Napisał(a)
Znaczy teraz jem już 10 g oliwy, bo tyle ma łyżka stolowa. Nie smaze na oliwie, po pierś robię na parze. Oliwe dodaje np. do ryżu, albo pije łyżkę i popijam ciepłą wodą. Odjąłem bialko serwatkowe ze śniadania, zamiast 2 grahamek będę jadł 1, i zamiast 150g piersi na 2 śniadanie i kolację to 100g. Przyciąłem ryż i makaron że 100g do 80g. I wyszło ok. 170g białka i 370g wegli. A niedomiar kcal uzupełnilem masłem do grahamek i nasionami slonecznika które dodaję do 3 posiłków. Wyszło ponad 3200 kcal.
...
Napisał(a)
hmmm, a robiłeś faze nasycenia? ja jestem jej zwolennikiem. ostatnio zrobilem cykl bez fazy i tak samo bardzo malo odczulem dzialanie kreatyny.
...
Napisał(a)
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Napisał(a)
Fazę nasyceniową nie robiłem, bo nie miałem na tyle kreatyny. Mam jeszcze problem z kcal w diecie. Bo zapotrzebowanie na białko, węglowodany i tłuszcze mam ok a nawet troszeczkę za dużo (190g białka, 105 tłuszczy i 405 węgli) ale jak to wszystko uciąłem to mam za mało kcal, bo ok. 3300 kcal. Czym to mogę podbić, aby nie zwiększyć za bardzo ilość makroskładników?
...
Napisał(a)
ile tej kreatyny dziennie bierzesz
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
DT: 5g na czczo i 5g po treningu
DNT: 5g na czczo
Zmieniony przez - Intense w dniu 2012-05-27 14:48:58
DNT: 5g na czczo
Zmieniony przez - Intense w dniu 2012-05-27 14:48:58
Polecane artykuły