marved

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4994

napisanych postów

Imię Krzysztof

Nazwisko Nowak

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Białystok

O mnie never give up ;)

Zainteresowania b.d.

Dieta jakaś jest.

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 06.12.2017 (10:53)

Data rejestracji 11.11.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg- rodzaje, ceny, smak witam. ostatnimi czasy jem więcej twarogu bo staram się trzymać dietę. dlatego też testuje różne twarogi. prosiłbym o wypowiedzi jakiej firmy twarogi kupujecie, ile kosztuje paczka, ile jest w niej gram i jak oceniacie smak. osobiście kupowałem	16	2015-08-08 19:44
Trening dla początkujących	FBW do oceny jako że chce schudnąć, ułożyłem sobie plan fbw, trochę bardziej zaawansowany (więcej serii). wcześniej chodziłem 1-2 razy w tygodniu na siłownie by się poruszać trochę. teraz mam więcej czasu i będę chodzić systematycznie 3x w tygodniu- wtorek	13	2015-07-18 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja 87kg witam. po tym jak mój odstający brzuch zaczął mi przeszkadzać (25-30%fat) postanowiłem ułożyć sobie dietę. mam 23 lata, ważę 89kg~. proszę was o sprawdzenie diety: /sfd/images/2015/7/14/62e4a8d9cd124d978e06fbc959c3d4a7.jpg	2	2015-07-14 17:15
Trening dla zaawansowanych	trening na mase (split) witam. od poniedziałku planuje zacząć ćwiczyć splitem. dotychczas wykonywałem fbw i push&pull. jest to mój powrót do normalnych treningów po dość długiej przerwie obijania się (marna dieta, omijanie treningów, brak czasu). dlatego proszę bardziej	6	2014-10-14 16:11
Trening dla początkujących	split do sprawdzenia na wolnych ciężarach witam, od poniedziałku chcę zacząć nowy trening na masę. mam za sobą trening ok. 2 miesiące fbw i potem 4 miesiące split. wcześniej też ćwiczyłem tylko nie przykładałem się do diety i systematyczności. po pół roku treningu i w wyniku zdobytej	0	2012-03-11 18:46
Zdrowie i Uroda	Przyjmowanie cynku witam. ostatnio przyjmując cynk w postaci tabletek ,np. zincas, maxivit pojawia mi się krwawienie z nosa i jakoś nie działa prawidłowo. przyjmuje dawkę zalecaną- nie więcej niż 16 mg. ostatnio w ogóle przestałem przyjmować cynk to krwawienie z nosa	1	2011-07-02 17:33
Odżywki i suplementy	Mała kuracja witam. planuje zrobić cykl 2x cp 450g + kreatyna vitalmaxa 500g. dawkowanie: dt 5g kreatyny na czczo, 10g cp przed treningiem, 5g kreatyny po treningu. dnt: 5g kreatyny na czczo, 10g cp po południu. do tego mam gainera whey mass gain, który będę	9	2010-03-28 17:59
Trening dla początkujących	split na masę witam. od jutra zaczynam cykl cell pumpa, ułożyłem sobie plan, którym zamierzam ćwiczyć ok. 6 tygodni. dotychczas ćwiczyłem tak: klatka+tric, plecy+biceps, barki+nogi ( wszystko progresja ). dodaje, że w partiach takich jak biceps,triceps dałem	1	2010-04-09 22:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg- rodzaje, ceny, smak	2015-08-12 18:41
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg- rodzaje, ceny, smak	2015-08-11 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg- rodzaje, ceny, smak	2015-08-10 19:03
Ostrovit	Ostrovit - Micellar Casein.PL	2015-07-25 00:05
Trening dla zaawansowanych	trening na mase (split)	2014-10-15 22:37
Trening dla zaawansowanych	trening na mase (split)	2014-10-15 22:17
Odżywki i suplementy	Dobry gainer	2012-09-04 19:43
Targowisko	[S] Sprzedam bardzo tanio NIKE AIR MAXY 90 LASER BLUE !	2012-05-30 11:06
Odżywki i suplementy	cm3 powder - miarka	2012-05-29 14:04
Odżywki i suplementy	cm3 powder - miarka	2012-05-28 12:22
Odżywki i suplementy	cm3 powder - miarka	2012-05-28 12:16
Odżywki i suplementy	Brak efektów po kreatynie.	2012-05-27 11:13
Zdrowie i Uroda	Drżenie mięśnia.	2012-05-26 13:43
Zdrowie i Uroda	Drżenie mięśnia.	2012-05-26 11:00
Informator PODLASKI	DIETA I NASZ PORTFEL !!	2012-04-26 22:50
Informator PODLASKI	DIETA I NASZ PORTFEL !!	2012-04-19 10:40
Zdrowie i Uroda	Kłucie w sercu	2011-07-05 20:34
Odżywki i suplementy	Problem z regeneracją!!	2010-05-22 08:57
Odżywki i suplementy	Białko ostrowia WPC - po treningu ? Źle ?	2010-05-19 18:55
Odżywki i suplementy	Mała kuracja	2010-04-12 21:16
Odżywki i suplementy	Mała kuracja	2010-04-12 19:26
Odżywki i suplementy	Mała kuracja	2010-03-28 20:01
Po siłowni, o siłowni	Ile wyciskacie na klatę ??!!!!	2010-03-03 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !	2010-02-25 21:58